如何使一個家式 溫泉治療焦慮和抑鬱症？

以可視化的一些「我的時間」的奢華沿字「溫泉」，就足以幫助緊張你的肩膀開始放鬆。以最小的努力，就可以在家裡一個水療體驗，以幫助治療壓力，焦慮和輕度抑鬱。

1.擺脫自己的高科技應力並預留獨處的時間

您手持媒體設備，電視，廣播和其他信息來源，都應該被關閉，開始你的家水療療程。它有時很難從持續的連接刪除自己，但這是必要的，以減輕壓力，這將有助於緩解焦慮感。安排至少30分鐘不間斷的為有效的HOME SPA。

當你需要在你家水療中心為您的焦慮或抑鬱放鬆，中斷是不可接受的。請確保你告訴你的親人離開你獨自告訴他們多久。安排至少30分鐘不間斷的有效的家庭水療治療抑鬱或焦慮。

2.了解你的作品

想想這些意義; 嗅覺，觸覺和聽覺。他所喜悅的這些感覺你的是，你應該是什麼一定要添加到您家水療為你的抑鬱和焦慮。在家溫泉製作一個即將與你的感覺是寧靜，舒緩自己周圍。

如果薰衣草是不是你最喜歡的氣味，它可能無法幫助你放鬆，因為它不為別人著想。想想被抬升到你的氣味，並且提醒你愉快的時間。決定做什麼感覺最欣慰的你的身體; 那種感覺溫泉般的給你一個自我按摩，一個溫水或熱水蒸汽浴室，一個柔軟的安慰袍包裹起來。放鬆古典音樂或東西是另一種方式的溫泉會議期間治療壓力。

3.保持治療簡短

研究人員在處理壓力和抑鬱症研究的水療護理為自己效力。許多在這項研究中所使用的技術可以在家裡轉載。研究的放鬆技巧，包括水下按摩浴，從漩渦水療浴缸的水按摩，泥浴或草藥包裹，和水療。

研究發現，這樣的治療的溫泉療法誘導精神放鬆，減少焦慮，並幫助創造福祉的感覺。水療中心的研究也表明，這樣的治療方法減輕疼痛進展和慢性疾病，因為他們提高生活質量。

4.享受當下

焦慮可以說是擔心尚未發生的事情，而抑鬱症是約重溫不能改變過去。改善這裡，現在專註於你的心情。確定的東西，你可以看到，香，味，現在聽到或觸摸。吸氣的四個計數和呼氣的四個計數。這樣做對幾次呼吸。現在增加數到五。

5.前後HOME SPA查看你的心情

考慮到一些簡單的瑜伽動作或室外嘗試走在陽光下，這些有效的治療方法添加到您的HOME SPA放鬆治療。據加拿大精神病學雜誌，運動，光療，聖約翰草的研究中，ω-3脂肪酸，SAM-e和瑜伽都認為是替代藥物來治療焦慮和抑鬱。

如果溫泉治療是有幫助的，以減少你的焦慮或改善你的心情壓抑，記下這一點。如果瀉鹽浸泡運作良好，幫助你放鬆，將燭光和音樂使它更適合你有利？如何添加芳香療法？跟蹤你嘗試過什麼，以及它如何幫助會幫助你學習什麼工作最好能改善你的情緒。

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