都知道熬夜傷身，可你知道熬夜後如何急救嗎？

一邊抱怨脫髮，一邊熬夜刷手機

一邊熬夜，一邊塗眼霜

一邊喝著咖啡提神，一邊不忘杯里撒點枸杞

一邊隨著不離暖手寶，一邊熬夜打農藥

一邊作死，一邊自救

熬夜黨的心聲（酸），你懂得

都知道熬夜傷身，可到底怎麼個傷身法誰也說不清楚。

有這麼一夥不服輸的科學家，從科學角度證實了這一推斷。

2017諾貝爾醫學獎出爐，他們用熬夜證明了熬夜確實很傷身！

他們獲獎的研究是：在一天中的不同時段，人體生物鐘可以精準地調節我們的生理機能，包括激素水平、睡眠需求、體溫和新陳代謝等。若外部環境與生物鐘節律暫時不匹配，比如長途旅行需要倒時差的時候，人就會有不適感。還有證據表明，當一個人的生活方式與內在生物鐘節律長期不相符時，患上多種疾病的風險會增加。

說人話就是：「熬夜很可怕！熬夜很傷身！千萬不要熬夜！」

已經是資深熬夜黨了，怎麼辦才好？

下面提供4招熬夜的緊急補救方法

1. 及時補足水分

熬夜會帶走人體大量水分，白天應該注意補水，或吃一些水果，補充身體所需的維生素。

2. 半小時活動下身體

每過半小時就要站起來，活動一下身體，以防過度疲憊影響工作效率，同時也讓頭腦放鬆一下。

3. 午睡半小時

從中醫角度看，中午11點至13點是一天中陽氣最盛的時間段，此時小睡既能補償夜間睡眠不足，又能養護陽氣。

4. 不要忽視身體發出的警報

當身體出現頭昏腦賬、心慌、胸悶、心神不定等癥狀時，提示身體已經非常糟糕，繼續熬夜會有生命危險！

實際上，做到下面三點，你的身體也差不到哪裡去！

1. 不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！

2. 多運動！多運動！多運動！

3.別半夜玩手機！別半夜玩手機！別半夜玩手機！

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