二九·三九補一冬，來年無病痛

最新 01-07

冬至是三九天的開始，從此每九天為一「九」，第一個九天叫「一九」，第二個九天叫「二九」，以此類推，一直到「九九」，即到第九個九天，數滿九九八十一天為止。

此次「二九」時間為2017年12月31日-2018年1月8日，雖然「三九」最為寒冷，但三九灸從冬至之後便可以進行了。

冬至之後的三九天是一年大氣中陰氣最盛，陽氣屬於微弱狀態的時候，且天氣寒冷，對很多平時體虛多病、陽氣虛弱的人來說最難熬，容易手腳冰涼或舊疾複發，導致精力無法集中，工作和生活都受到了很大的影響。

在三九天進行三九灸，能起到溫陽益氣、健脾補腎益肺、祛風散寒的作用，可以增強人體免疫力，保健強身。

益氣宣肺、祛風散寒

三九天天氣寒冷，容易引發過敏性鼻炎等呼吸道疾病，「三九灸」可以益氣宣肺、祛風散寒，有效緩解鼻炎等問題。

取穴：肺俞穴、心俞穴、膈俞穴、膏肓穴、定喘穴、中府穴。

調和氣血、強健脾胃

不少人都有陽氣虛弱、氣血不足的問題，容易在三九天胃受涼而導致腹瀉等問題，「三九灸」有調和氣血、強健脾胃的作用，暖胃更健胃。

取穴：中脘穴、天樞穴、脾俞穴、胃俞穴、足三里穴、三陰交穴。

強健骨骼、強身健體

很多中老年人做「三九灸」就是為了強健骨骼、趕走老寒腿。三九灸還有緩解肌肉疲勞，減輕身體負擔的作用，能有效緩解肩頸痛、腰痛、腿痛等常見問題。

取穴：阿是穴、膝眼穴、鶴頂穴。

提高身體免疫力

「三九灸」，相當於給身體加了一把火，可以將外邪悉數趕出體外，為身體補充陽氣，得以抵抗風寒濕邪。

取穴：命門穴、中脘穴、關元穴、足三里穴、三陰交穴、湧泉穴。

溫經通絡、補中益氣

艾灸有溫經通絡、消瘀散結、補中益氣的作用，能有效緩解宮寒帶來的痛經問題。

取穴：八髎穴、神闕穴、天樞穴、歸來穴、子宮穴、血海穴。

除此而外，健康人群也可做「三九灸」強身保健。

背部：大椎穴、身柱穴、命門穴、風門穴、肺俞穴；

腹部：中脘穴、神闕穴、氣海穴、關元穴；

腿部：足三里穴、三陰交穴、湧泉穴。

其中，成人以神闕穴為主，可加灸命門穴、中脘穴、關元穴、足三里穴等扶正穴位；兒童以身柱穴為主，可加灸神闕穴等。

三九艾灸正當時，莫負一年好光景。三九灸和三伏灸一樣，是利用氣溫的至冷和至熱階段，人體功能易受干擾和調整的時機，用艾灸進行調理。

三九灸與三伏灸相配合，前者稱為夏病冬治，重在補陽；後者稱為冬病夏治，重在補陰。三九寒天與三伏天配合，則可達到陰陽平衡，提高人體免疫能力，抗衰延年，減輕患病癥狀，減少疾病的發作，使人體陽氣充沛，經絡氣血貫通，抗寒能力增強，幫助人們過一個溫暖的冬天。

在艾灸養生的同時，冬令進補是傳統的養生方法，民諺素有「三九補一冬，來年無病痛；今年冬進補，明年可打虎」之說。冬至以後人體內陽氣蓬勃生髮，最易吸收外來營養而發揮滋補功效。

冬令進補不能忘記人體臟腑、氣血、陰陽等各方面的平衡。

老年人往往集多種疾病於一身，在服用進補膏方時，應對膏方輔料的性能、飲食禁忌等有所了解。如服含有人蔘、黃芪等補氣的膏方時，應忌食生蘿蔔；服用膏方時一般不宜用茶水沖飲，遇感冒發熱、傷食腹瀉等，應暫停服用膏方。對於高血壓、動脈硬化、冠心病等疾病患者來說，冬至以後要更加註意防寒保暖，但不宜穿得過緊，以利於血液流暢。

冬季進補有三忌，一起來看看。

一忌虛實不分

中醫的治療原則是「虛者補之」。虛則補，不虛則不補，正常飲食就可以了；同時應當分清補品的性能和適用範圍，了解自己的身體狀況，辯證施補；自己弄不明白的時候，要請教中醫大夫，以幫助自己合理進補。中醫專家認為進補主要作用是「補虛益損」，而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種，各有各的補法。