女人該如何塑造堅強的性格，遠離懦弱抑鬱？

首先得允許自己有不堅強的時候，才有可能變得堅強。

為了堅強而堅強那是一種強撐，是個虛的，抑鬱是一種很正常的情緒，每個人都有抑鬱的情緒，舉個例子，父母跟孩子約定帶他出去遊樂場，結果天公不作美 ，結果下雨無法出門，孩子 肯定是失望生氣，哭鬧的；工作崗位競聘評選中，你落聘了，一定會體驗到嫉妒、沮喪，頓時有烏雲密布的感覺 …..這些失望 、沮喪、難過、哀傷、壓抑這些大量情緒的複合就是抑鬱情緒。

情緒沒有好壞，但一旦你把這些情緒貼上懦弱的標籤，事情就會變糟糕了，我在這裡強調一下，很多人把抑鬱跟抑鬱症划上等號，然後就非常排斥，壓抑自己的情緒，希望能遠熟它，其實這恰恰是深入了解自己的機會，通過這個抑鬱的情緒，你可以了解發生了什麼讓我們覺得如此難受，就像我前面舉的例子，父母可能會對不能出門玩而哭鬧的孩子說：「沒關係的，不要想太多了。沒有什麼好哭的」……。

可是這些情緒本身並不會消失，它只會被我們壓到潛意識，變成一個潛在的洪水，如果只堵不疏，終有一天，我們會被一根稻草壓垮。所以我們需要感受我們的情緒，允許我們的情緒流動起來

接納自己抑鬱情緒，承認和表達，面對自己的脆弱，打開自己。

藉由這個情緒雲看到自己內在的想法和動機，如

對於自己未能在別人面前呈現出一個完美的形象而不甘，

自己對落聘有著巨大的不安全感，覺得前途迷茫，……。

你會發現自己住在一個思維的牆裡，它們只是一個想法並不是真理，這樣你就能看到它和轉化它。這也是我稱為「轉境」的能力，比如：

把他人評價轉為自我評價，如果我自己不肯定自己，我怎麼能指望別人肯定我呢；

我的落聘失敗在了哪裡，從中可以學到什麼。我還有巨大的進步空間…..

有人可能會說這不是自欺欺人？難道你認為自己完蛋了，然後什麼也不做就是理所當然，事情會變得更好嗎？成功學大師拿破倫希爾說過，積極和消極的思維不可能在相同的時間內佔據你的頭腦，一種或另外一種情感肯定會佔有優勢，確信積極的思維構成了影響你行動，是你最重要的責任。

勇於嘗試和冒險

當我們有焦慮，失望 ，挫敗，難過，委屈….這此抑鬱的情緒，是一個很好的提醒，它在提醒你在突破原來舊的框架，你需要有些新的東西進來，你需要為自己負責，我的經驗就是通過事緣把自己打開，從行動中拿到正面的反饋，比如從身體層面去跑步，瑜珈，旅行等運動，或者去到一個陌生的場域，地方，見一些不同於你熟悉的陌生圈子 ，小到換個髮型，大到來一趟說走就走的旅行；

正確認識自己

對自己和所生活的社會有積極的看法，善於發現自己的長處，正確對待自己的短處，堅信自己並不比比別人差，把自己看作是被喜歡的、被熱情接待的有能力的人。

獨立

不管是在生理上還是在心理上都要有自我主張的能力，善於表現健康的積極的情緒，有拒絕他人不合理要求的智慧和勇氣，成為自主的、獨立的、有個性的人。在生活和工作中去不斷的完善自己。

最後要告訴自己：勇敢與懦弱往往就那麼一瞬間，我不要再懦弱下去了，我要勇敢，要大方，要成長，以後我會努力的！

End

當你是不停追逐的秒針，我是你背後暗涌的齒輪。

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