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如何在新年持續保持愉快的情緒背景

雖 不知來路

卻 心往去處

NO:第4期

總第145期

2018年1月5日 星期五

1777字,建議閱讀時間4分鐘

今天1月5日,星期五。

新年的第一周結束了。

在五天的一片忙亂中,漸漸地走出了清晰。

一連三天。停不下思考如何擁有快樂的情緒背景?

仍舊從逆向思維開紿,我們不快樂的原因,多半還是腦子不夠明晰使然,辨不清是非,分不清善惡,看不清良莠與好歹……

修復認知的意識,營造快樂的背景情緒從下面幾點著手:

01

少說話

人類語言有七成都是情緒宣洩,而非事實表達。希望提升情商的人,是萬千要記住這個規律,剋制自我情緒衝動,有話讓他人先說,有脾氣讓他人先發,只在陳述事實的情況下開口,只在考核的情況中使用對人的語言評價。如果你能時時刻刻抑制住內心這種對人對事的情緒衝動,就意味著你人格的成熟了。

總是有人喜歡做大嘴鯰魚,總是有人喜歡八卦,總是有人嘴賤眼高又手低……都隨他們去,你不要,就好啦……

02

每天五點起床

為什麼要每天5點起床?與構建快樂情緒大背景有何干係?

關係大著了。每天的清晨是陽氣上升的時點,也是經過一整夜的休息,精神狀態最好的時點。起得越早,自然醒得越早,腦子越好,這個時候最適宜做一些有創造力的工作,繁複的工作。

最最重要的,還能一路開車飛飆地穿越城市中央區上班,早到公司的一個半小時,能創造出許多意想不到的效益,還能養出好脾氣,至少不會到7點30分出門,在眾多不守規矩的加塞搶道的車流里穿行,抑制不住要對橫衝直撞的發脾氣……

03

活在期待里

我們口裡常說,生活無論是在哪個方面,都是平平淡淡的最好,然而,我還是有辦法和機會為自己平平淡淡意造一個快樂的大背景,那就是期待,對美好的期待,對願望達成的期待,對出行的期待,如此種種……

有目標、有方向感的每一天,與茫然不知所措的一天,身體的喜悅都是完全不同的。很多時候,一個計劃實施的活動里最讓人開心的就是期待的部分,你要知道的是期待所發醇的情緒,也是一種強烈的工作動力與優勢,它能每時每刻都提振你的心情。

04

運動

我知道每一次跑步後大腦里的內啡肽(一種腦下垂體分泌的激素,相當於天生的鎮痛劑)濃度提升27%,運動不僅具有提振情緒、緩解壓力的效果,而且效果相當持久,只要讓身體動起來,快樂就停不下來。

但,還沒有感受到運動所帶來的快樂的時候,一定是懶得去動的,糾結於動與不動的痛苦,不如躺著,不如舒服地什麼都不做……

而後,所謂的惡性循環就同糟糕的人生一樣,活在一種隨性的本能里,多少還是知道一些這樣的常識:

——如果一個人,年紀一大把還是條單身狗,多半是他的行為舉止,不討喜;

——如果一個人,年紀一大把還是沒得錢花,多半是他的行為舉止,處處和經濟規律過不去;

——如果一個人,年紀一大把看上去遠遠超過了實際年齡,體態富裕,多半是他的行為舉止,處處與本能隨性在一起(管不住嘴,邁不開腿)。

動起來,最開始是種無比痛苦的自我折騰,你要愛上這種疼痛感和自虐感,你要愛上這種讓你不舒服的感覺,因為,最終它會讓你舒服,同時健康且自信。

05

發揮性格優勢

每個成長的時間段,性格優勢是不一樣的。

20-30,能沉靜下來,而後的人生大大受益;

30-40,能沉靜下來,而後的人生終將大大受益。

20-30,歡騰挫折,而後的人生豐富精彩;

30-40,繼續歡騰挫折,而後的人生繼續豐富精彩。

時時處處,順境逆境都往好處想,向好里看,就是一種營造正向環境的性格優勢。

今日,有個民意測評,聽到調侃,取一個嚇死人的部門名字,其實不就是個搞宣傳的,有意見也微不足道,沒啥好說的。

呵呵,如果是我親口說出我的意見是微不足道的,那隻能說明我混得挺可悲的,承認自己沒有本事,還要可悲到說出來且不自知。

如果他的認知能轉換到,在這個規則的次序里,既然不開心於微不足道,為什麼不離開,或者為什麼不作出改變,讓自己變得一言九鼎,只是抱怨,消耗的只有自己寶貴的生命。

人與人的區別,有時候,真的就是人與狗的區別。

終其一生,能受益的性格優勢,我認為,不管聽到讚揚的,還是貶損的,都不影響你加倍努力地過好每一天的意願,同時加倍增長朝著期待邁進的能力。

然後,另一個性格優勢,便是學習,日日學習,天天學習,時時學習,刻刻學習,所得所見,每一樣東西都是新的,都那麼有趣。

把這5個做法,或者你有其它更好的屬於你自己更好的方式,融入日常,讓自己全年保持巔峰滿足的快樂情緒大背景。

加油,神經病!

對了

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