佛系跑者，應該吃些什麼？

最近流行"佛系"一詞

佛繫到底是什麼呢？

一看這個詞就能感受到一種平和之氣

總的來說就是

"看淡一切，用平靜之心笑看雲起雲落，

追求這一種愛與和諧的精神狀態"

現在但凡能和佛系沾點邊

都自稱佛系

什麼佛系食客、佛系朋友

佛繫戀愛、佛系乘客......

甚至還有一些人自稱是佛系跑者

但是並不是所有的跑者

都是合格的「佛系跑者」

人家真正的佛系跑者

吃的全是佛系食品

哪是你們這些凡夫俗子能比的？

要想修鍊成「佛系跑者」

有幾道「佛系美食「

是必須要吃的

今天小編你就分享給大家

香烤哈羅米乳酪拌雪梨

這款超級快手沙拉具有可口的混搭風味，哈羅米乳酪的口感搭配柔軟香美的梨子，簡直是絕配。表面鋪上的石榴籽更是為它的營養加分，增強其養顏的功效。

材料

1個梨

少量哈羅米乳酪

沙拉蔬菜

石榴

烹飪提示

烤箱預熱到中火。哈羅米乳酪切成薄片，烤上3分鐘至其表面黃金。梨子洗凈切片。沙拉蔬菜洗凈放在盤子上，放上梨子和哈羅米乳酪，最後在表面撒上石榴粒。

青菜三文魚

這道菜含有兩樣超級抗衰老的食物，因此這道快手的晚餐有助於你告別皺紋，保持肌膚飽滿。

材料

2個小胡瓜

3個西藍花

1塊三文魚排

辣椒片

青檸檬汁

烹飪提示

將烤箱預熱至180℃。擠出青檸汁滴在三文魚上，撒上少許辣椒片。用錫紙包裹三文魚，僅留一個小口。在烤箱中烘烤約20分鐘，烤至魚肉易剝落的狀態。

在此期間，西藍花放入燉鍋中開水煮3~4分鐘，直到西藍花變軟。然後，使用螺旋切絲器製作小胡瓜條，然後放入煎鍋，用幾滴低熱量的油中火煎1~2分鐘，要注意時刻攪拌。煮熟後，熄火將小胡瓜條從鍋中取出，放在盤子上，加入煮熟的西藍花，再放上香烤三文魚。最後。再撒上一些辣椒片。

香脆楓糖漿芒果香橙奶昔

杯子里的這款風味布丁令人垂涎欲滴，它富含β-胡蘿蔔素，可以讓肌膚自然亮麗。

材料

1個芒果

1個香橙

2茶匙楓糖漿

一把燕麥片

少許山核桃

一小勺低脂天然酸奶

烹飪提示

烤箱預熱至200℃。燕麥在燒烤盤上，加入碾碎的山核桃。楓糖漿室溫軟化後取2茶匙在燕麥和堅果上，將混合均勻地在燒烤盤鋪開上，烤15~20分鐘，直到表面成金棕色，烘烤到一半時要翻面。

芒果和橙子去皮，放入攪拌機。加入少量低脂天然酸奶一起攪拌，將水果奶昔倒入玻璃杯中，在表面鋪上自製脆皮。

超級即食麥片

要想每次跑步過後，給身體來一頓維生素和礦物大餐，這款簡單易做的自製即食麥片就是很好的選擇。你可以每周大批量地做好，儲存在密封的容器中。這樣可以保存長達10天。你還能加入各式各樣的材料，比如，籽仁、堅果或果乾，因此，發揮創意，自主搭配吧。

材料

1杯有機燕麥片

一把蔓越莓

一把葡萄乾

一把南瓜子

1杯大麥片或黑麥片

適量核桃碎

3湯匙蜂蜜

烹飪提示

烤箱預熱至200℃。除了蜂蜜以外的所有材料平鋪在烤盤上。蜂蜜溫室軟化後均勻倒入烤盤，攪拌混合物並在烤盤均勻地鋪開。放入烤箱，烘烤約20分鐘，至表面金黃色，烘烤到一半時注意攪拌。可以將天然希臘酸奶、草莓片同燕麥片搭配在一起吃。

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