蘋果這麼煮，飯前一碗，一周輕8斤，月從146到98

大家好，我叫陳婭，是屬於喝水都會胖的體質，每天看著身上這一坨坨贅肉特別的心酸，每天想著怎麼能夠減下去，試了很多種辦法都沒能成功。

想減肥，首先要先養成易瘦體質。那麼接下來我就給大家分享下怎樣才能使你變成易瘦體質吧。

養成易瘦體質第一步：排出體內的廢物毒素

其實這一步特別簡單，每天早睡早起，早上起床後喝一杯溫開水，養成按時如廁的習慣，保證每天攝入的水果量。如果有便秘的話，可以多食用流質和半流質類食物，如牛奶、粥、湯等。把高熱量的零食換成酸奶也是很好的方法。其實這步最關鍵的就是提高人體的新陳代謝，這個不是短時間就能見效的，貴在堅持。而便秘和過度節食都會引起新陳代謝下降，嚴重影響到了減肥的進度。所以下面給大家分享一些可加快新陳代謝又不影響身體健康的減肥小方法。

蘋果中含有大量的膳食纖維果膠，蘋果加熱後膳食纖維果膠的已軟化，軟化後的膳食纖維果膠更容易別人體利用，果膠能在腸內稀釋水份，使糞便變得柔軟，容易排出體外，可達到減肥瘦身的效果，蘋果中的膳食纖維還具有降低膽固醇的作用，兩者結合可達到燃燒脂肪的效果，下面說一下做法：

1.蘋果去皮洗凈切塊

2.在鍋中加入適量清水 放入蘋果大火將水煮開後轉小火在煮5分鐘

3.蘋果煮軟即可

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