冬三月之小寒：萬物斂藏，寒邪入骨；千萬別受寒！
找經絡、查穴位
在我們公眾號首頁的右下角有一個
「穴位查找」的工具，
你點進去就可以了，更可以學到很多不一樣的經絡穴位知識。
最冷不過三九天，三九是一年中最寒冷的時候。
寒主凝滯，會令筋脈拘攣抽搐，使氣血阻滯不通，關節屈伸不利而出現疼痛。
《江蘇衛視》萬家燈火欄目組給我們介紹了很好的養生方法。
因天冷，不是專門的練家子，出門一是不安全，二是不方便，因此特推薦了一個室內鍛煉的方法。
方法很簡單：用兩個膝蓋夾住一本書，並且
保持至少10分鐘。
我們雙腿習慣了打開，現在夾著一本書，腿就會向內用力。實際上我們最弱的肌肉都在身體內側，養生最關鍵的足三陰經：
肝脾腎經，
也在大腿的內側。「膝蓋夾書」
這一動作，就能很好地鍛煉我們的足三陰經。
同時，我們雙臂在做擴胸運動，一開一合，全身的經絡基本都能鍛煉到，如此保持十分鐘，很快全身就會感到酸累發熱，效果非常好！
冬天我們一定要「避寒就溫」保護好我們的脖子、後腰、和雙腳免受風寒的侵襲。
圍巾護頸：
後頸部有個穴位叫「風門」，風很容易從這裡吹進來，因此出門之前最好把後頸部搓熱，圍上圍巾。
02. 腰 腹
寬腰帶護腰。
腰為腎之府，腰寒必傷腎！過去很多老人會把一些補陽的艾絨，縫成一個厚厚寬寬的腰帶，做成一個護腰，這是很好的保暖防護措施。
03. 腳 部
厚鞋襪護腳。
俗話說「寒從腳底生」，所以大家在冬天一定要注意腳的防護，鞋襪要穿厚實一點，高一點。特別是一些學生，回家後，爸爸媽媽要幫他們幫鞋子吹乾。
巧搓艾葉，驅寒防感冒
艾草是非常常用的一味中藥，
它能
行氣、活血、驅寒氣
。如果我們受了寒，可以抓一小把艾草葉，用雙手來搓，越搓越快，搓一會兒手心會發熱，很好地刺激到手掌的勞宮穴，
可以驅寒昇陽，對心包經
也有保健作用。
搓艾絨的最佳時機：
①
中午
：中午是人的血液循環最旺盛的時候，氣血走心經；②
晚上19:00~21:00
：此時氣血走心包經，更是按摩手掌的最佳時機。
搓完艾絨後，我們可以用它來泡腳，都是非常不錯的養生方法。
覺得好點贊再走！
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