小寒，極寒！

找經絡、查穴位

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「穴位查找」的工具，

你點進去就可以了，

更可以學到很多不一樣的經絡穴位知識。

小 寒

2018年1月5日 

農曆11月19  星期五

還有一個月，2月4號就立春了，時間過得真快！

人在天地間，當然應該順應天地陰陽之氣升降、沉浮，萬物春生、夏長、秋收、冬藏，乃天之道。

中醫養生的核心點：順天時！

進入小寒，馬上也就要進入三九（1月9號）隆冬了。寒是冬季的特徵，屬極陰之氣，主收藏凝滯。

這也就決定了，小寒的養生特點是：斂精藏氣，扶元固本，滋陰潤燥。

  

斂 精 藏 氣

 

 

 

寒氣通於腎，三九隆冬寒氣最重，而腎為水臟，其性為寒；此時天時的寒氣和人體之腎，兩寒相逢，雪上加霜，腎陽易受傷損。

腎陽受損，不僅各種虛寒之證接踵而來；更為重要的是還影響春天肝木生髮無力！

因此，冬天我們一定要「避寒就溫」保護好我們的頭、脖子、後腰、腹部和雙腳免受風寒的侵襲。特別是雙腳和後腰，一受寒，腎陽直接受損。

頭，為諸陽之會，

頭受寒影響陽氣生髮；老年人或者其他身體虛弱者出門務必戴帽子，護住後腦勺和耳朵。

脖子，風從項後入，

脖子皮薄肉少很容易受風寒侵襲。脖子受寒直接影響督脈的氣血運行，這時出門戴上圍巾最好，特別是本來肩頸疼痛的艾友。

腰為腎之府，

後腰受寒，腎臟的住的宮殿都是寒涼的，腎會有生氣？強腰就是強腎，腰要暖，為補腎第一要務！

腳，寒從腳底生；

腳上的湧泉穴是腎經的第一個穴位，《黃帝內經》：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。湧泉穴也是寒濕入體的主要通道之一，湧泉穴受寒，腎陽必萎。

因此，冬天泡泡腳、搓搓腳、搓搓後腰，是非常好的護陽養陽的養生方法。

 

滋  陰 潤 燥 

冬天毛孔閉合，陽氣內斂，容易瘀而化火，因此，要滋陰、養陰，以防上火傷陰。

做艾灸的朋友 ，特別的是

本

來就陰虛的艾友們！

1，艾灸人自己的飲料：一杯溫熱的蜂蜜水；

2，艾灸人必備的動作：泡腳、搓腳（身體發熱就好，忌汗）

3，我們也可以通過飲食來調整：蜂蜜、柚子、銀耳、木耳、芝麻、蓮子、百合都是滋陰的。

4，如果你是艾灸達人，早上給自己煮一碗「小米山藥粥」，即滋陰又健脾胃！

5，滋陰的穴位：三陰交、太溪、湧泉穴、復溜穴、照海穴.....或灸或按揉，只要天天做也是滋陰。

艾灸人必備的動作：泡腳、搓腳、艾灸湧泉、太溪穴，不僅滋陰；還防足下之寒，因此大家天天做一做，是應該的。

 

防  病 

小寒，天氣極寒！

中醫講：寒性凝滯，則使經脈氣血阻滯不通，不通則痛。寒性收引，會令筋脈拘攣抽搐，關節屈伸不利。這時不做好避寒就溫，「頸肩腰腿關節痛」的老毛病、新問題都會出現。

不過，這些「頸肩腰腿關節痛」的問題處理起來也簡單，艾條直接灸疼痛點30分鐘，一次就會大為緩解。

「寒主收」同樣也會引起心腦血管的問題。所以老年人睡前和起床之後一杯溫開水一定要喝，人經過一晚的消耗，血液濃度增加，心臟負擔也加大，這時的一杯溫開水猶如

「心動力，保命水」

。

晚上睡覺之前或者早上起床之前，揉一揉手腕，這裡有

心臟的救命穴「內關穴、陰郄穴、魚際穴」

起到調理心氣、活血通絡的作用。

最為關鍵的是：你自己的救命葯要隨手可得！老年人一定要

做好保暖，中午以後再出門，出門時戴好帽子圍巾就大有必要了。

找經絡、查穴位

在我們公眾號首頁的右下角有一個

「穴位查找」的工具，

你點進去可以找到所有穴位及經絡。

老年人每天灸灸：足三里、懸鐘穴各20分鐘，

預防中風等腦血管疾病。

如果心臟供血不好的，每天灸灸內關穴、公孫穴各20分鐘，

增加心臟供血，預防胸悶氣短還不錯。

 

小寒節氣灸

 

冬季的寒冷又最易傷腎，還影響關節筋脈的屈伸及心腦問題，還有情志方面的問題，比如抑鬱。所以，小寒節氣灸很關鍵。

艾灸取穴：

大椎、神闕、關元、膻中 、太溪穴

艾灸時間：

每天一次，每次每穴20分鐘，艾灸2天休息1天。

小寒關鍵詞 

老年人要自保

早睡晚起午出門

先揉手腕再揉腹

閉目養神曬後背

芝麻核桃潤腸道

泡腳暖身促睡眠

少鹽多苦多喝水

白菜蘿蔔養天年

覺得好點贊再走！

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