好身材3分靠練7分靠吃，這10種食物讓女士更苗條，男士更強壯

現代人的工作忙碌，而生活豐富多彩，每天各種集會，上班忙碌下班集會，沒什麼健身。很多妹子都想要窈窕的身材，俗話說，窈窕淑女，君子好逑。而漢子們想要強壯的身軀，對於忙碌的現代人來說，什麼食物適合我們呢？

那麼女性吃什麼食物可以瘦身，讓身材更苗條？

1.香蕉

減肥餐食譜里，可以看到，很多減肥餐都是有香蕉的。香蕉的卡路里非常低，香蕉富含膳食纖維，它可以刺激人體的吸收消化。一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里只有87卡，所以很多人都會用香蕉來當早餐。香蕉是瘦身減肥人士非常好的選擇。

2.蘋果

一天一蘋果，醫生遠離我。蘋果里富含人體所需的營養物質。 豐富的維生素能促進人體的消化吸收。 蘋果中獨特的果酸，可以加速代謝，減少人體內脂肪。

3.葡萄柚

葡萄柚中的纖維含量比較高，熱量也比較低。而且葡萄柚有一個功效，就是美容功效，女性每天吃葡萄柚，可以排除身體的毒素。皮膚比以前更加嫩滑。葡萄柚中的纖維素，可以很好的幫助腸道清除宿便，增強消化排泄的能力。

4.綠茶

說起茶，北方人喜歡喝酒，南方人喜歡喝茶，綠茶中的抗氧化劑有助於抵抗老化。綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，可以防止脂肪積滯體內。從而達到減肥的效果。經常喝綠茶能降低血脂、血壓、血糖。所以說，經常喝綠茶加速脂肪消耗。

5.奇異果

奇異果被譽為「水果之王」，含有豐富的維C。奇異果中的蛋白質分解酵素能加速加速體內脂肪的燃燒，獼猴桃中非常豐富的果膠可以起到控制身體對脂肪的吸收，清楚腸道中的殘餘廢料，幫助排便。

適合男性的食物，能有助於男性肌肉的增長。

1.牛油果

每100克牛油果含熱量161大卡，脂肪15.3G，牛油果含豐富的維生素E、鎂和植物蛋白，還有亞油酸和必需的脂肪酸。具有高蛋白、高能量和低糖粉糖粉點。牛油果的營養價值都是來源於其中所含的油脂，價值可與奶油媲美，還有「森林奶油」的稱號。

2.秋葵

吃過秋葵的都知道，秋葵中的粘液非常多。大家不要小看這些粘液，秋葵中最珍貴的就是這些粘液。粘液含有黏蛋白、果膠，有助消化益腸胃，抑制膽固醇吸收等功效。秋葵被人體吸收後，能夠促進胃液分泌，促進食慾，改善人體消化不良等癥狀。

3.雞蛋

雞蛋，對健身的人來說不錯的食物。雞蛋有豐富的蛋白質、維生素、鐵、鈣、鉀等礦物質。雞蛋白中豐富的蛋白質對健身增肌有一定的幫助。

4.西藍花

或許你會發現，在很多人的健身餐中，經常能看到花菜的身影，西藍花，西藍花有補腎填精、健腦壯骨、補脾和胃等效果。西藍花含有豐富的蛋白質、碳水化合物、等維生素。還含有一般蔬菜沒有的維生素K。西藍花中的維生素C含量極高，有利於人的生長發育，而且提高人體機體免疫功能。

5.牡蠣

牡蠣就是我們所說的生蚝，《本草綱目》中記載：生蚝，壯陽，治虛損、補男女氣血，令肌膚細嫩，防衰勞。生蚝含豐富的氨基酸，還有生蚝含有牛磺酸，是幫助我們降血脂和降血壓，生蚝還能幫助我們吸收鈣，幫助我們強筋健骨。

編輯：@JJJ

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—貴在堅持—

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