孕晚期常運動 注意日常8個細節

懷孕晚期，孕媽媽腹部日益隆起，胎寶與媽媽的見面的日子也越來越近了，行動也會變得越來也不方便，甚至身體還會出現很多孕晚期特有的癥狀，這個時候，孕媽媽要特別留心自己的身體狀況。

那麼，孕晚期究竟有哪些事情是需要特別注意的呢?小編給各位準媽媽詳細說說!

圖片來源：太平洋親子網

1、按時做產檢。

從孕28周開始，產檢的頻率從之前的每月1次改變為每兩周1次，懷孕36周之後更是每一周都要進行產檢，直至寶寶出生。所以，就算是孕晚期出行比較不便，那也要堅持產檢哦，每次產檢的時候建議有人陪著更好。

2、飲食要均衡。

孕期的理想增重應該控制在20-25斤左右，如果飲食無規律，飲食不均衡的話，很容易造成體重增長過快，為分娩帶來麻煩。另外，如果孕晚期還經常吃一些油炸等上火食品的話，很容易出現便秘的情況，也不利於胎兒的發育。

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3、保持運動。

如果身體沒有什麼不適癥狀，可以適當做運動。適合孕期的運動應該是要緩和、不劇烈的，比如散步、游泳、孕婦瑜伽等，做家務也是一種運動哦!適當的運動能緩解情緒，也能為將來分娩時助力。要注意的是，感到勞累時一定要休息。

4、注意衛生。

孕期出汗比較多，尤其要注意個人衛生，常洗澡，內衣褲要勤換。洗澡的時間不宜過長，水溫不宜過高。

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5、注意皮膚護理。

孕晚期腹部肌膚拉伸，護理不當的話很容易出現妊娠紋。建議孕媽媽在妊娠紋出現前就開始做肌膚護理工作。

6、注意乳房護理。

懷孕後，乳房也會相應地變大，這可是為產後哺乳在做準備，所以孕媽媽要學會保養乳房，尤其是孕晚期!首先要學會調整內衣，盡量選擇孕婦內衣，防止下垂，也能讓自己更舒適。乳房脹痛的話，可以通過熱敷或者適當地按摩來緩解。

另外，孕期要加強對乳頭的保養，防止產後乳頭皸裂影響哺乳。

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7、緩解腰背壓力。

大部分孕媽到了孕晚期都會出現腰酸背痛的現象，平時除了要注意正確的坐姿，藉助靠墊等來緩解壓力外，還可以藉助托腹帶來減少腹部的壓力，讓行走變得更安全和舒適。

8、注意睡姿。

隨著胎兒的長大，孕媽媽的睡眠也會受到影響。為了讓孕媽睡得更舒服，讓胎兒獲取更多的氧氣，建議採取左側卧位，可以藉助孕婦枕哦。

另外，已經進入孕晚期了，胎兒的用品需要提前準備哦，趁著這段時間給寶寶選一些好用的東西，也將待產包準備起來吧!

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