今年小寒後的起居養生之道

在前日小寒到來之際，有一股冷空氣在中原和北方停留而降下程度不同的雪，這為不少北方地區近百日沒有有效降水解了憂愁。但仍然有北京等地至今日沒有落下些許雪片，這對於養生來說，氣候的乾燥和濕潤都應形成不同的養生習慣，當然還應該結合個人客觀因素等不少的具體情況，而制定一個個性化的養生方案，如果能得到自己保健醫生的指導，是為上佳。

滋補保養

在農村或城市，不少人士還會在冬至開始進行中成藥補養，有的買現成的，有的尋找老中醫進行個性化配置，這都是較好的可行性措施。那麼到小寒之時，冬季以滋陰補陽的中成藥，其實也十分符合《黃帝內經》中所說的小寒後斂陰護陽為根本的宗旨。

充足睡眠

冬至數九，而小寒後則已經進入到二三九的時日，這即是冬季中三四九最冷的時間，也就是說小寒後進入了寒冬。此時的起居保養，不可擾動陽氣，否則會使人體陰陽轉換的機能紊亂。那麼就要有充足的睡眠，養精蓄銳、潛藏陽氣、蓄積陰精，更應注意衣衫不可單薄、室溫不能過低等，否則容易過多地動用陽氣抗擊寒冷，更容易感冒等。

穿衣保暖

當然，室內溫度也不可過高，否則人體機理容易開泄，難以潛藏陽氣，還容易使寒邪侵入，同樣會造成感冒等。對於穿衣標準，要保持衣服內貼皮膚和外露皮膚的溫度在32℃~33℃間，這是上佳的穿衣養生之道，而對於過於乾燥的一些地區，還應該注意多喝開水等驅趕燥氣。

泡腳養生

雙腳的保暖也是至關重要的，古老的中醫早已教會了我國人民泡腳等保養足部的養生秘籍。這對男女士來說都是至關重要的，因為腳受寒邪侵襲，就會擾動內臟，出現腹瀉、陽痿、月經不調、腰腿疼痛等當下反應，還容易留下更深的隱患。所以晚上睡覺前不僅要用熱水或加入葯的熱水泡好腳，更應該按摩腳心湧泉穴100~200次，增強效果。有心腦疾病等慢性病的患者，更要注意做好寒冬的保暖等養生工作，否則容易誘發病症複發、加重，帶來惡性反應。像冠心病患者，若保暖工作做不好，就容易誘發心絞痛、心肌梗塞等危象，更應時刻做好寒冬的養生工作。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！