2018要努力了！建了個打卡群大家一起監督下！

昨天AMELIE小姐姐跟我建議可以建一個群

每天打卡讀書 背單詞 記賬 看一部電影 學習日語

or任何~~你想達成的堅持下來的小目標！！！

哼哼 這種事嘛~我當然第一個拍肚子贊成！

畢竟我是那種 咳咳 看起來就特別認真積極向上的博主hhh

二維碼奉上先掃為敬！

PS 之前自己發過一個每日打卡關於減肥健康的

很多習慣我都刪掉啦~因為已經成功養成習慣了！

比如 每天多吃綠葉菜 早晨一大杯水~每天多多喝水~不吃零食不喝飲料~不吃冰的喝冷水~運動塗瘦身霜~洗臉刷牙~hhh

就是很多很細節的東西 感覺習慣了之後生活也有變得更好=W=

說起目標 18年的目標之前也貼過

這裡再重複一下~！

發現很多人都不太會立目標=w=

減肥包括按摩這些事 其實很多人都問我咋成功的

能咋辦啊……就是……堅持唄

（順便今天早晨下百了看到4開頭惹hhhh

（忍不住嘚瑟一下

順便分享下我的減肥軟體哈哈哈

言歸正傳

關於立目標

1.要立可以實現的目標認真評估自己的狀態

很多人都喜歡好高騖遠（包括我 定一個自己需要蹦老高的目標 以為自己很勵志

其實離得太遠 你老是失敗 容易讓自己喪失信心 很多人的目標都是

新的一年繼續

2.要專註同一時間只完成1-2項目標

我個人覺得大部分人是不能同時完成很多項目標的

除非你超級有毅力+執行力+抗壓能力巨強

否則很可能 定了3個 3個都失敗 那就不如 這段時間 我就要完成這一個目標！

比如 我這個月專門攻克XX考試 下個季度專門學XX

起碼是養成習慣開了好頭之後就不太會累

3.一定要具體

簡單說具體是什麼意思呢~就是比如我要減肥 這個不OK

eg我的目標是過年前瘦到95斤要具體到數字具體給到時間節點！

比如賺錢 我的目標是月薪5w那麼我就要分配 到底怎麼我才能賺到5w塊

哪些進項可以組成這個部分 比如基本工資+激勵計件+獎金+提成（舉例而已啦

（沒錯為了達成目標我還深夜跑去和老大argue了我的提薪問題可以說很努力惹

4.一定要細化到每天 每周 每個月

說白了就是要把目標分解到階段性目標~！我減肥從140到100也用了幾個月

也是5斤5斤慢慢來的呀~

再比如 我要考過XX考試 那你要具體到每天看XX頁書 每天做XX道題

X年X月之前我要看到總進度的一半 這樣的具體！

試試看！會容易堅持很多！一點一點進步實現夢想的感覺超級棒！

5.完成一個小階段目標一定要適當給自己獎勵

之前剛開始游泳 游的很差 屬於游25米都要中間歇一歇那種

而且天氣冷了很願意動彈 當時就給自己一個激勵

堅持游泳7天就去吃哈哈鏡！（我草雞喜歡吃辣的XD

為了吃哈哈鏡 我就真的每天堅持游泳了！

吃的哈哈鏡感覺特別香哈哈哈

（真的沒有打廣告 哈哈鏡還蠻好吃的！喜歡鴨舌www

之前我減肥的鼓勵都是自己喜歡的東西 比如四葉草啦 moncler羽絨服啦這種

推薦大家選平時捨不得的 但是很想要的！

這樣激勵性更強！

6.和朋友一起督促更容易達成目標！

再拿游泳舉例 最開始我的辦法是每天都發一條朋友圈 集齊五個贊就去游泳~

然後每天大家都會迅速點贊！（請問我的自拍呢……嗯？？你們這些人嘖嘖

其他就是減肥期間各種群打卡

大家真的都給了很多建議！互相討論也讓我覺得I"m not alone~

雖然我這個人很偏執 經常脾氣不好（大概豆漿喝的少了2333

但是謝謝大家包容我 再次鞠躬 真的受益匪淺！

減肥群二維碼奉上

大基數加這個

小基數（瘦的 BMI小於20的加這個

up群已經滿了 我也在想辦法 emmm

妹子可以加這微信 暫時來手動拉人吧XD

（不私聊 因為真的沒太多時間sorry啦~

一定備註夏奈 up群！其他的暫時不加~

想加閑聊群的也可以加 備註瘦關閑聊群（但是我會刪hhh抱歉啦

不備註的一概不加！！！！！！

嗯嗯 今天先寫這麼多！

我也不是什麼專業的人生導師 so可能寫的不太好 大家包容啦！

有問題歡迎留言！

啊啊啊看不到你們的留言好寂寞（蠕動……

快來找我玩啊啊啊~~~~~~~~~~~~~

下次再見~

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