別再做仰卧起坐了，肌肉周董示範虐腹新玩法

在我們印象當中，仰卧起坐是必備的腹肌動作，然而人們紛紛傳言仰卧起坐傷脊椎，加上很多人其實動作做的不標準，腹肌沒出來，反倒把脖子練粗了。

今天，我們就跟著肌肉周董一起get一組當下最流行的虐腹動作，每次練習從中選4個動作練習即可。此外大家還要配合有氧減脂訓練，雙管齊下，才能真正看到六塊腹肌哦。

動作一

20秒 ?? 三組

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動作二

20秒 ?? 三組

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動作三

20秒 ?? 三組

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動作四

20秒 ?? 三組

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動作五

20秒 ?? 三組

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動作六

20秒 ?? 三組

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動作七

20秒 ?? 三組

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動作八

20秒 ?? 三組

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還等什麼

快跟著周董

一起虐起來吧

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