當前位置:
首頁 > 健身 > 別再做仰卧起坐了,肌肉周董示範虐腹新玩法

別再做仰卧起坐了,肌肉周董示範虐腹新玩法

在我們印象當中,仰卧起坐是必備的腹肌動作,然而人們紛紛傳言仰卧起坐傷脊椎,加上很多人其實動作做的不標準,腹肌沒出來,反倒把脖子練粗了。




今天,我們就跟著肌肉周董一起get一組當下最流行的虐腹動作,每次練習從中選4個動作練習即可。此外大家還要配合有氧減脂訓練,雙管齊下,才能真正看到六塊腹肌哦。




動作一


20秒 ?? 三組








動作二


20秒 ?? 三組







動作三


20秒 ?? 三組







動作四


20秒 ?? 三組








動作五


20秒 ?? 三組







動作六


20秒 ?? 三組







動作七


20秒 ?? 三組








動作八

20秒 ?? 三組








還等什麼


快跟著周董


一起虐起來吧





— END —




喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 型男工廠 的精彩文章:

肌肉男下面給你吃,是一種什麼體驗?
有氧運動會掉肌肉嗎?
男人鏡頭下的完美肉體,看完再也把持不住了!
世上最美的TOP5胸部,看著看著。。
健身十年,他用事實告訴你:堅持,時間會給你應有的回報!

TAG:型男工廠 |