零食也分三六九等，看看你常吃的在哪個等級

王健林先掙一個億的小目標讓我們知道，小目標和小目標是不一樣的。那你知不知道，現在的零食也分級別了。

還記得我們上回說過的「中國兒童青少年零食消費指南」嗎？「指南「」中指出，正餐是兒童青少年營養的主要來源，在正餐有時無法保證孩子所需的全部營養需求時，可以在兩餐之間選擇適量零食作為合理膳食的組成部分。

零食其實是有營養的，對人體也是有益的，關鍵是怎麼選和如何吃。根據營養成分和對身體的影響，這份指南把常見的零食劃分為可經常食用、適當食用和限制食用三級。

來，對照一下，你經常吃的零食是哪個級別的？

可經常食用級指可每天食用；

適當食用級指每周1~2次；

限制食用級指每周不超過1次。

穀類零食

穀類零食的種類有很多，煮玉米是，月餅是，膨化食品也是，但它們的地位可大不一樣。

豆及豆製品零食

在零食中，該類零食屬於少見的不「限制食用」的零食。主要原因是，豆製品營養豐富，蛋白質含量高，對人體補充鈣成分有極大的好處。

蔬菜水果類零食

是零食中最沒有懸念的一種。

奶及奶製品

奶及奶製品零食也屬於幾乎沒有爭議的一種。

堅果類零食

堅果類零食和豆類零食一樣，都是不「限制食用」的

薯類零食

如果你愛吃薯類食物，那麼恭喜你。

飲料類零食

新鮮的蔬菜瓜果是最好的零食，那麼這些新鮮的蔬菜瓜果榨出的汁也是挺好的飲料。

冷飲類零食

和糖果類零食的評價基本一樣，沒有「可經常食用」的，只有「適當食用」的和「限制食用」的，可見冷飲所含營養並不豐富。

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