適合近期保健的穴位按摩法

天氣已經進入最寒冷的時節，要注意防寒，特別是老年人應減少外出的時間，又加上最近的「氣運」影響，冬行夏令（客氣少陰君火），過幾天大寒後，冬行盛夏令（客氣少陽相火），不利於「冬藏」，除了感冒這些外感病、精虛溫病多發以外，還容易加重和發生腦血管病、心病、腎病，以及失眠等。

再提供幾個穴位按摩法，作為這段時間保健養生的選擇。位置與方法可以參考下述和圖片，依順序進行按摩操作：

1、膻中穴，可以用大魚際搓擦，或者拳頭輕輕敲擊；

2、勞宮穴，可以用自己兩手的拇指交替互按；

3、湧泉穴，可以自己用拇指按，或者用左手掌搓右腳心，右手掌搓左腳心；

4、神闕穴（肚臍），以肚臍為中心用手掌心順時針按摩肚臍部位。或者用指腹，可以蘸點油（針對身體具體情況專門調製的藥油更好）或滑石粉作為潤滑媒介，順時針按摩肚臍眼周邊，有硬結和脹痛的地方可以稍稍用力加壓，先輕後重，由輕到重，逐漸按致消散。

註：

1、可以空腹或者飯後一小時後進行按摩，不可以飽腹時按摩。按摩時應該平心靜氣、呼吸平緩、精神放鬆、意念專心，以自己給自己進行按摩最好，也可以由別人幫助按摩；

2、每穴位按摩時間1至3分鐘，每天可以按一次或兩次；

3、按摩的力度要由輕到重，操作緩慢不急，逐漸做到「均勻、柔和、持久、有力，滲透。」；

4、此法可以作為中老年人日常保健養生方法，也可以用以預防減少心腦血管疾病發病的機率，又可以用於很多慢性疾病、男女疾病的調理；

5、切記按摩時不可受涼，按摩期間不可飲食生冷寒涼。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！