跑步減肥，每次30分鐘，跑三休一，這樣可以嗎？

以下問題精選自飯糰團友

疑問

飯糰團友——

王老師

，您好

回復

跑步計劃的安排，老王一直是主張跑一休一的，這樣可以把受傷概率降低。但是具體每個人的能力不一樣所以也可以根據自己狀態進行調整。

有些大神跑五休一，跑六休一也不會受傷，有些朋友則跑二休一或跑三休一，也未嘗不可。這個關鍵還是看個人的能力，判斷的標準就是不受傷。

如果你跑三休一自我感覺ok，那就沒問題。如果發現疲勞或疼痛那麼就安排休息一下。

為了給大家有更好的問答體驗，老王開通了

「飯糰」

，老王會認真回復每個問題，

大家可以微信掃碼進入。

點擊

【閱讀原文】

了解的老王新書《跑鞋指南》

9478

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！