息身是透過調息來的

息身是透過調息來的。在調息的過程里，（看圖）這個地方告訴你，我們為什麼叫金鑰匙，它是四段呼吸法，也就是「吸」、「閉」、「吐」、「閉」四段。你現在的呼吸是吸吐、吸吐、吸吐，只有吸跟吐而已。可你不知道吸氣完畢，轉為吐氣的時候，有一個轉換的地方，所以你不要以為，這當中就這樣突然跳過來啊，不是啊。這個吸氣完，轉為吐氣，有一個轉的地方，吐氣完轉為吸氣，有一個轉的地方，這個轉的地方，就叫閉氣。我用了很多名詞，不知道用哪個詞比較好，但是絕對不是憋氣，不是禁氣。剛才我也想想，用停息，停住呼吸，它不管怎麼樣，它是自然的。

為什麼我不用六妙門來跟你講？我試過六妙門十幾年沒辦法。因為講六妙門，「一吸一吐」算一息，對不對？那要算到十息再轉回來，那你在一吸一吐之間，幾次以後，你就要個深呼吸，為什麼，因為你產生長短差。長短差的原因在於，我們的呼吸不正確。你要留意啊，凡是健身房出來大概都不正確，運動員也都不正確。為什麼？因為他的呼吸很急促，而我們行者的呼吸會越來越慢。

我們禪堂里的統計，最長的一個吸氣到再吐氣，十五分鐘。那你就不要作意，作意大概三分鐘以後，就送到醫院去急救了，你要作意就要急救了，我跟你講。不能作意，它是自然的，透過我們煖身二法以後，它是自然的，自然它呼吸就一直延長。六分鐘，三次到五次是正常的，而你大概會十七八次，十四五次，所以你要先調息。

而你先確定這個「吸盡轉吐」、「吐盡轉吸」的這個部分，所以它一定有一個吸、閉、吐、閉的過程。剛開始，我告訴你，你只要留意就好。我吸氣完，吐氣，吸氣……這樣，那麼那一點在哪裡，你不要管，你就調息。因為這一點，閉氣的這一點，被你摸到的時候，你就入定了，你就進入了。

但是你由這裡入定的話，可能是外道定，因為你不會置心一處。所以我們一定先要求你置心一處，然後放鬆，閉氣，就進去了。這是三個部分，置心一處為第一要務。

但是你會知道，「置心一處」是會用力的，會緊張的，所以叫你放鬆，在放鬆中置心一處。所以在這個地方的訓練，雖然放鬆、放下著、放心、放開、放空的同時，要提起來，提起來的就是置心一處。就在這個時候，你要碰到閉氣就進去了，就入定了。

這個時候第一次入定，能量「大爆炸」，那個叫象限轉移，就是身體的本能啊，啟動了。這個時候你會發現，「身心是二」的問題。因為身體不受你的控制，所以想控制身體的那個心，是「妄我」，身體是「妄所」，它自己動，也就是不隨意肌運動開始了。

這個時候對你的身體會產生大量的清洗作用。清洗，就清理啊，全部洗掉，那些雜質會幫你清掉。所謂全部，因人而異，但是最嚴重的疾病馬上清，最嚴重的障礙馬上先清理掉。所以有人會聽到聲音，爆炸聲在耳邊，它其實不是，它只是顱腔裡頭的血管堵塞了，清通了你感覺好像爆炸聲一樣。 那個是清理作用，換句話說，你應該放鞭炮，腦梗，解決了。那個心臟的部分，就心梗的部分，也會解決，但你會感覺心裡難過，那個胸腔，不知道哪裡……它不是只有心臟那一塊肉團的肉，它的整個胸腔會有感覺，會很難過，但是它打通了就對了。這個調息完畢後，會進入到息身。

擷自《禪，怎麼參》

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