全國各地霧霾頻發，霧霾天到底怎麼吃好？

近年來，中國各地霧霾肆虐，大城市尤為嚴重，空氣指數頻亮紅燈。

如此惡劣的環境下，空氣中遍布各類污染物，人的體質也受到不良的影響，變得更加容易被病魔所侵襲。

特別是杭州市最近霧霾污染尤其嚴重，一度發布了霧霾黃、橙色預警，12月31日個別地區空氣污染指數更是一路突破指標，達到了嚴重污染！一時之間，杭州各地的醫院爆滿。。。

那麼如何在這種環境下盡量地減少霧霾對自己身體健康的危害呢？

除了佩戴過濾口罩等基礎防護措施外，合理地調整自己的飲食其實也有你意想不到的功效。

接下來，小編就給你介紹幾條霧霾天的飲食規則~

1、多吃清肺食物

霧霾是一種嚴重的空氣污染。

霧霾天氣時空氣中懸浮顆粒物過多，人體吸入會對身體特別肺部產生危害。

這個時候就需要多食用一些清肺食品，幫助提高身體肺部的自身清潔力，保護我們的呼吸系統。

常見的清肺食物有山藥、蓮藕、雪梨、百合、銀耳、白蘿蔔等。

2、適當攝入菌類食物

適當地攝入一定的菌菇類食物可以幫助我們增強身體的抵抗力。

比如說蘑菇，它具有養肺滋陰的功效，可以提高我們肺臟的抗毒能力，幫助我們抵抗毒素。

常見的菌菇類食物包括香菇、木耳等。

3、多吃抗氧化食物

抗氧化食物也稱防衰老食品，如西藍花等深色蔬菜大多數都是抗氧化食物。

這些食物中具有豐富的維生素、礦物質和植物化學物質(如番茄紅素、花青素)等，可以幫助減少外界對我們體內細胞平衡的干擾，起到減緩身體衰老的作用。

常見的抗氧化食物有，紅薯、蘆筍、茄子、甜菜、薺菜、西藍花等。

4、攝入足夠的蛋白質

蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分，是機體免疫力的物質基礎，還可以幫助修復細胞。

蛋白質對身體的發育是非常關鍵，經常吃蛋白質食物可以有利於身體正常的新陳代謝。

另外在通過進食牛奶、魚類補充動物蛋白的同時也需要補充適量的植物蛋白，比如大豆等。

常見富含蛋白質的食物有雞蛋、豆製品、魚蝦、雞肉等。

5、保持膳食平衡

不管何時，飲食都講究一個適度與均衡。

不論你是多麼喜歡或者討厭吃某一類食物，如果你吃的太多、太少，都會對你的健康有影響。

只有做到膳食平衡，讓人體吸收的營養處於最佳狀態，才能保證人體各種機制的正常運行，提高人體的免疫能力和抵抗能力從，從而可以更好的減少霧霾帶來的危害。

6、一定要多喝水

水被稱為生命之源，成人體內60~70%的質量是水。

健康的飲水量，男性每天平均在1700ml左右，而女性在1500ml。

在霧霾天，只有保證水的充分攝入才能保證新陳代謝的正常進行，排出有害物質。

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雖然通過食療減輕霧霾對人體的損害是有一定道理的，但也不能依賴與食療。

遇到真正嚴重的霧霾天氣，還是盡量待在室內比較好~

其實，要想做到真正防霾還是要從根源上去解決。

平時生活中盡量做到低碳生活，對環保事業貢獻出自己的一份力~

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本文由小潮美食集合了部分網路素材以及原創編寫整理。

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