備孕男士，這三件事需謹記

原標題：備孕男士，這三件事需謹記

首先需要說明的是，准爸爸們不要認為備孕只是准媽媽的事情。沒有健康的精子，而只有健康的卵子，對於好孕及之後孩子的健康也是有影響的。所以備孕的時候，准爸爸們也要行動起來。首先下面這三件事就需要謹記。

作息規律

所謂日出而作日落而息，在現在的大都市中能做到真是挺難得的。但是備孕期的你不一樣，你是必須做到。規律的作息時間，對於身體達到最佳狀態是很有幫助的。所以建議准爸爸們每晚十點左右就要入睡。養成習慣後就不是一件難事了。

適當運動

健康的身體是孕育寶寶的前提，而適當的運動，有助於身體的健康，對於提升精子的質量也是有益的。但是需要注意的是，運動要適量，不能做足球、籃球、長跑等劇烈的運動，過度運動對於精子也是有損害的。推薦運動：散步、慢跑、登山等。

心情舒暢

常聽到准媽媽患上「抑鬱症」，其實過度的緊張和壓力對於生育力的影響是很大的，當然是有害的。男性也不能避免，過多的負面情緒，往往會造成男性大腦皮質功能紊亂，從而導致內分泌、睾丸生精以及性功能不穩定，影響精子的數量及質量。所以還是保持心情愉悅吧，對於好孕也有幫助。

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