多吃這6種食物，懷孕不再是難事！

備孕飲食

中國飲食文化源遠流長，現代人更注重飲食健康，備孕這麼重要的時刻更是不會馬虎，一講到吃的文章總是受到大家歡迎，畢竟「吃出好孕來」是件幸福的事情。

不孕不育是我們的生活中常見的一種疾病，其發生與我們日常飲食也有一定的關聯。通過合理的飲食調理，對助孕可以起到一定的幫助，那麼哪些食物對不孕不育可以起到促進作用呢?下面好孕姐跟大家談談不孕不育患者日常食物的選擇。

1

牡蠣

鋅不僅可以促進生長發育、提高機體免疫力，而且可以促進垂體促性腺激素和促生長激素的分泌，以維持性腺功能，提高受孕機率。尤其是促進精子的代謝，提高精子的活力。據報道男性體內雄激素水平愈高，鋅的含量也就愈多。如果飲食中缺鋅，可導致不育。

而牡蠣是公認的含鋅量最高的食物，還可提高性慾，每隻牡蠣約含鋅15毫克，其他海產品，如生蚝等也是含鋅量極高的。如果你不是素食主義者，就可以多吃一些牡蠣等海產品來補鋅。

2

果仁

各種果仁、種仁含有豐富的 VB 、 VE ，尤其是礦物質含量比其他食物都高，此外還是蛋白質極佳的來源。這些都能激起性慾和引發性衝動。德國醫生研究發現，在某些經常大吃南瓜子的民族患前列腺疾病的幾率很低，這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的物質。有同樣作用的種仁還有小麥、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、核桃仁等。

3

黑豆

黑豆富含多種營養物質，如大豆異黃酮、蛋白質、維生素B等等。黑豆作為天然雌激素，其功效是補充雌激素、促進卵泡發育、改善黃體功能。女性多吃黑豆能有效提高受孕的成功率。 黃豆的大豆異黃酮與黑豆的含量相當，但黑豆的營養成分更多一些。

4

蜂蜜

天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細胞，其中含有一種內分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對精液的形成十分有益。在土耳其、以色列和許多阿拉伯國家，用芝麻和蜂蜜調製的赫瓦糖，是典型的壯陽食品；古巴比倫的婦女用它來增加性吸引力，並恢復男人性愛後的精力。

5

花生

花生中維生素E含量豐富。維生素E又名生育酚、產妊酚，能維持生殖器官正常機能、促進卵泡的成熟、使黃體增大、增加孕酮。維生素E不僅能提高女性的生育能力，還能防治男性的不育症。各種植物油及水果都是維生素E的來源，麥胚油是含維生素E最多，但麥胚油產量少且價格較貴，所推薦維生素E含量同樣豐富的花生。

6

山藥

山藥既是食用的佳蔬，又是常用的藥材。臨床上常用的治療卵巢儲備功能下降的DHEA就是從山藥中提取出來的，因此山藥是可以改善卵巢功能的。木耳炒山藥、藍莓山藥都是我們日常生活中最熟悉不過的菜肴了，既美味又有營養，並且對改善女性的卵巢功能有幫助。

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