中國人最容易得這10種癌症，醫生教你如何正確預防！

前段時間，一位年僅26歲女老師患癌去世的消息鬧得沸沸揚揚，登上了各大新聞媒體頭條。

這位90後女老師從確診到離世，只有不到4個月時間，在離世前1個月，還每天出現在講台上為學生講課。

大家在感到痛心和惋惜的同時，也再次對癌症產生各種疑惑，為什麼患癌趨勢越來越年輕？為什麼多數人癌症一發現就是晚期？

為什麼患上癌症

卻如此後知後覺?

事實上，這位老師在發病前是有癥狀的，只是覺得自己還年輕對身體不以為意。如果不是這次連續多天低燒，外加半夜腹部疼痛，也想不到去醫院。這其實也是當下年輕上班族的共同狀態。

現在絕大部分的白領上班族，多為辦公室久坐群體，還有些加班族，時不時會出現熬夜、飲食混亂、久坐不運動的情況，很少有年輕人會注意小毛病。

而絕大部分人群針對身體所出現的異常，總是不以為意，因為覺得尚未影響身體的正常運作，小打小痛不足為意。又恰巧是這樣的「小毛病」，到最後累計釀成了悲劇。

別不在意

癌症其實離你很近...

在30~50歲的你，會不會覺得癌症離自己很遠？ 實際上，據2017年中國癌症中心發布數據顯示，人一生患癌的概率是36%！

你知道每年有多少人患癌後去世嗎？根據國家癌症中心相關數據顯示，2015年，430萬人患癌，近300萬人死亡，患癌新增人數比2012年增加了40%，癌症持續高發。

患癌之後的生存率又是多少？國家癌症中心的統計數字是5年生存率約為30%，即從查出患癌到5年後依然存活的人所佔比例不到1/3。

有的時候癌症看起來很遙遠，似乎是不可能發生在自己身上的事，但其實它就潛伏在身邊——我們總會時不時聽一些朋友親戚提及，又有誰患上了癌症，又有誰癌症中晚期。

大部分這個時候，我們能做的也只是痛心和惋惜......

其實我們更應從自己做起，防癌防患於未然。「早發現，早知道，早預防」這幾個字眼是專家經常提及的。

那麼問題來了：到底該如何更早地預防癌症呢？

近年來快遞詐騙增多，我們為了安全起見，採取凡是敲門的一律不開門的策略，有可能避開了一次風險，但也有可能喪失了一次機會。身體內也存在類似的自保機制。

體內的某些脂溶性毒素，假如剛好它們的識別代碼與膽固醇、甘油三酯或脂肪酸的識別代碼相同，那麼它們也可以冒充膽固醇，或者甘油三酯等有用的營養，進入細胞內。

這類毒素通常屬於酸性物質，會造成細胞內蛋白質等變性或者滅活，因此而使細胞死亡。

這樣的情況一旦出現，細胞就會啟動自保機制，將通道的門關上，即便你有荷爾蒙信號和能量的雙重刺激，都不開門。

從而將這些毒素，擋在細胞膜之外，但不幸的是，營養物質也被擋在門外了。

長此以往，這些特定通道的門，如果長期不能打開，細胞內特定的營養物質，再也得不到補充，而一些通道關門，又導致某些毒素不能排出。

細胞關門的這個自保過程，可以暫時延長細胞的壽命，但最終細胞，還是因資源枯竭、毒素累積而慢慢死亡。

試想一下，糖類，脂類哪個不是細胞必需的原材料，可是因為有與它們的識別代碼相同的毒素的存在，導致這些必須營養不能進入細胞，細胞因缺營養能量而死，這些材料卻堆積在血管和內環境中，形成高血脂高血糖等。

這些過多停聚在血管內的脂肪和糖，一旦缺少抗氧化劑，被自由基氧化後，就會成為糖尿病、動脈硬化、高血壓、冠心病、腦卒中等。

這些本來是細胞為緩解急性風險，不得已採取自保行為，所帶來的連鎖反應，只要給足夠的時間和正確的手段，是可以治癒的。

但由於人們急於治病的心理，而將自保機制錯誤定性成慢性病，然後採取的手段必然是，急於降低那些被堵塞在細胞外的營養物質的指標。

其結果必然是欲速則不達，一個個的成為不治之症。

一樣米養百樣人。

細胞膜上的這些通道，是經過千百萬年進化出來的，不同通道的比例，就決定了我們飲食中不同營養的比例。短時期內，細胞通道的比例，是不會有大的變化的，這決定了，我們日常飲食的比例是一定的，人們也發現了這個規律，把這種比例，用圖形簡單地表達出來，就是食物金字塔。

世界上不同的國家，有著不同的食物金字塔。在中國，習慣將食物金字塔稱之為中國居民膳食寶塔。

2017年《中國腫瘤的現狀和趨勢》報告顯示，不論城市還是農村，腫瘤都是中國居民的主要死亡原因。

合併統計後，我國目前腫瘤發病居前10位的癌症依次為：肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、結直腸癌、胰腺癌、乳腺癌、腦癌、白血病（血癌）、淋巴癌。

那麼，這10大高發癌症

應該怎麼預防？

有哪些注意事項？

1

肺癌——防「五氣」

預警信號：不明原因的刺激性乾咳等。

胸外科專家介紹，「肺癌是一個被『氣』出來的病」，想預防肺癌，重點要防「五氣」，做好一個檢測！

1. 煙草煙氣污染：吸煙已經是全球公認的肺癌高發因素，防肺遠離一手煙、二手煙和三手煙；

2. 室外大氣污染：室外空氣質量不好時，大家外出最好佩戴口罩；

3. 廚房油煙污染：很多人都不知道，烹飪過程中燃燒產生釋放出的有害氣體也是肺癌高發的「元兇」，所以烹飪時應全過程打開抽煙機，並保持室內通風；

4. 裝修材料污染：房屋裝修完產生的氡、苯和甲醛等有害氣體都是肺癌高發的因素；

5. 常常愛生悶氣：有種性格叫作「癌症性格」，這樣的人性格內向孤僻、不擅於與人交流，常常愛生悶氣，也容易患上肺癌；

6.定期體檢：特別是以下四類肺癌的高危人群，每年都要做一次低劑量螺旋CT篩查：

長期吸煙，每天兩包，吸煙史20年以上；

年齡大於55歲，有腫瘤家族史；

有職業暴露史，接觸放射線，或者在粉塵環境里工作；

有肺部的基礎性疾病。每年的CT片子要保存好，定期觀察，給自己的肺留一張「底版」。

2

胃癌——忌重口、飽食

預警信號：胃部不適、燒心、胸痛等。

消化專家介紹，胃癌主要是「吃出來」的，尤其是長期「重口味」對胃部傷害很大。

1.少吃腌制食物、忌飽食：少吃加工肉製品（如腌肉）和腌制類食品（如酸菜）等都含較多食鹽。

長期飲食過量會使腸、胃等消化系統時時處於緊張的工作狀態，造成其功能失調，可能生病得癌。

2.胃癌篩查：國際衛生組織認為，幽門螺桿菌是Ⅰ類致癌原，會讓胃病久治不愈，根除幽門螺桿菌可有效降低39%的胃癌風險。

胃癌的篩查推薦進行幽門螺桿菌和胃蛋白酶原的聯合檢查，根據檢查結果再決定是否進行胃鏡檢查。

3、控制體重也可防癌：肥胖或體重超標的人在用餐後，胃食道壓力較常人高出一倍，食道括約肌鬆弛次數也較多，容易出現胃酸倒流。

3

肝癌——做到三不吃

預警信號：消化不良、嘔吐、腹脹、腹瀉等。

1. 不吃發霉食物——黃曲霉素

發霉食品中的黃曲霉毒素為致肝癌物質，尤其是黃豆、花生、紅薯、甘蔗等，切不可再食用。

2. 不吃或少吃腌菜——亞硝胺

酸菜、鹹菜、鹹魚等腌菜中含有較多量的亞硝胺，實驗證明與肝癌的發生有關，最好不吃或少吃。

3. 不飲酒或少飲酒——酒精肝

「肝炎—肝硬化—肝癌」是肝癌三部曲。長期飲酒易引起酒精性肝炎，導致酒精性肝硬化，最終引發肝癌。

4

食管癌—別「趁熱吃」

預警信號：吞咽不順/不適、食管有異物感、胸骨後疼痛等。

由於食管對溫度不敏感，一些飲食習慣，比如「趁熱吃」容易導致食管癌。

過高的溫度易損傷食道黏膜，如果長期反覆刺激，就會引起食管粘膜的慢性創傷和炎症，最終就有可能導致食管癌的發生。

此外，抽煙、喝酒、進食速度過快、喜歡吃干硬粗糙的食物，都會增加食管癌的風險。

5

結直腸癌—做好「一減兩加」

預警信號：長期便秘、腹瀉，大便有血或呈深色、黑色等。

一減：減少攝入「雙高」食物

兩加：增加蔬果粗糧和運動

現代人吃肉太多，吃菜太少，這樣容易出現便秘和膳食不平衡。長期便秘，會迫使腸道反覆吸收有害物質，誘發腸癌。

建議大家少吃高熱量、高脂肪的食物，肉和吃菜的比例最好在1∶5至1∶4之間，並且每天吃50至100克雜糧。

6

胰腺癌

預警信號：皮膚髮黃、消瘦、腹痛等。

醫生提醒：不健康的生活習慣是誘發胰腺癌的危險因素。

1.不良生活習慣：

老煙槍

習慣性暴飲暴食，偏愛大魚大肉

經常過量飲酒

2、胰腺、膽囊疾病患者

慢性胰腺炎患者

這是胰腺癌的癌前病變之一。尤其是慢性胰腺鈣化患者需要注意。

膽囊疾病患者

胰腺受到反覆炎症刺激，容易誘發癌變。

7

乳腺癌—記住 「三個一」

預警信號：乳房腫塊、局部皮膚改變、乳頭改變/溢液等。

乳腺外科專家介紹，預防記住 「3個1」：

1年1次專科檢查：每年要到醫院由專科醫生，根據身體情況進行超聲或是X線檢查，有條件者還可進行核磁共振檢查。

1月1次自我檢查：每個月都要對乳房進行自我檢查，最好固定在月經後3~7天，如果自查時摸到乳房內有孤立、無痛，很硬的腫塊，應儘早到醫院排查是否患有乳腺癌。

1天1次乳房清潔：每天臨睡前最好對乳房進行清潔和按摩保養，避免使用含有激素的豐胸產品。

8

腦癌——遠離電子輻射

預警信號：長期頭痛、視力、視野和眼底的改變。

很多人都將腦癌和長期使用手機等電子產品聯繫起來，那麼手機和腦癌的密切程度到底有多大呢？

根據國際癌症研究機構（IARC）在 2013 年的報告，對於手機與膠質瘤風險的關係，只是表述了它們之間的可能關聯。從無線手機中釋放的 EF-EMF，可以被認為是一種致癌物。

雖然目前為止還沒有手機輻射會直接導致腦癌的證據，但是，電子產品的廣泛使用，和腦癌的增長趨勢有一定的重合。所以，建議不要長時間離大腦太近使用手機，可以使用免提、耳機替代通話。

9

白血病

預警信號：牙齦出血、鼻出血或皮膚瘀斑瘀點。

白血病是造血系統的惡性腫瘤，俗稱「血癌」。致癌因素包括過多接觸有機溶劑染料，最常見的就是染髮劑、燙髮劑，或者新裝修房屋內殘留的大量有毒有害化學物質。

尤其是苯及其衍生物，這些化學藥物可以誘發突變，導致細胞惡性增殖，發展為白血病。苯及其衍生物常存在於一些日常生活用品中，如塑料等白色垃圾，此外在油漆、塗料、粘合劑等也含有苯的衍生物，應盡量少接觸上述物質。

10

淋巴癌

預警信號：淋巴結腫塊。

任何引起免疫力下降的原因都是淋巴瘤的風險因素。日常生活中長期過度疲勞、熬夜、精神生活壓力過大，都可以導致免疫系統功能紊亂。另外，接觸射線和化學污染物也會影響免疫系統，而可能誘發淋巴瘤。

若淋巴結腫大時間較短，摸起來比較柔軟，自覺疼痛或壓痛，一般屬於良性；若頸部、腋窩或腹股溝淋巴結腫大長時間不消，堅硬、固定，表面凹凸不平，無疼痛或壓痛，且逐漸增大，則要警惕腫瘤的可能。

其實，從早期的單個癌症細胞到晚期癌症是個漫長的過程，不是一兩天或一兩個月的事，通常都是以年計的。

所以，定期體檢，對於早期發現癌症很重要。特別是上了 40 歲的朋友都更應注意，針對肺、大腸、胃、肝、食管、乳房和淋巴等器官進行體檢。

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