葆苾康竟有「抗老」功效，讓你每天都是少女感滿滿18歲！

女人總能第一時間

發現臉上出現的第一道細紋，

卻時常忽略了身體的器官

也正在一步步走向衰老，

更不會相信其實在20歲的桃李年華，

一些身體零部件就已經開始走下坡路！

像這樣

20歲

大腦、 肺開始衰老

成年後發現自己似乎沒小時候聰明機靈了。

從20歲起，大腦中神經細胞的數量開始逐年下降；等到40歲，神經細胞的數量開始以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。

與此同時，人的肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，控制呼吸的肌肉和胸腔變得僵硬，使肺的運轉更困難，有些人會出現一活動就氣喘吁吁的狀況……

如何應對？

不吸煙，多運動鍛煉，呼吸新鮮空氣。適當的體育鍛煉也可增加肺活量，提高人體的心肺功能。

25歲

皮膚開始衰老

當看到90後的妹子已被小朋友叫作阿姨時，

抗老計劃就真的要提上日程了。

隨著生成膠原蛋白的速度減緩，加上能夠讓皮膚迅速彈回去的彈性蛋白彈性減小，甚至發生斷裂，皮膚在25歲左右開始自然衰老。死皮細胞不會脫落，生成的新皮細胞的量可能會略微減少，這就是皺紋產生的原因。

如何應對？

抗衰老，首先要注意防晒，因為紫外線對膠原蛋白具有破壞性作用。還要盡量避免食用高脂高糖食物，這些食物不僅會讓你發胖，還容易產生自由基，加速人體老化。

平時，你可以多吃些能夠促進膠原蛋白合成的食物，比如富含維生素C的獼猴桃、西紅柿等。當然，能夠有效生成膠原蛋白的葆苾康葡萄籽vc也是不錯的選擇。

30歲

肌肉開始衰老

錢包里躺屍的健身卡，該拿出來用一用了。

在人的一生中，肌肉一直處於生長和衰竭的過程。對於30歲以前的人來說，這一過程的平衡性保持得很好。但過了30歲以後，肌肉的衰竭速度就會大於生長速度。過了40歲，人的肌肉開始以每年0.5～2%的速度減少。

女人可以不化妝，素麵朝天沒關係，但要保持乾淨整潔。20歲的時候，你即使一天不洗澡、兩天不洗頭，男人依然會誇你味道香甜。

但過了30歲，頭髮油膩、頭屑白花花，只會給別人留下噁心肥膩的即視感，讓人避之不及。

關於個人形象禮儀，女人們心裡一定要有一個標杆，哪些事情適合做，哪些習慣該遠離就遠離。比如，可以在裙子里偷偷穿上加厚打底秋褲，但絕對不能向小區里的三姑六婆們學習，穿著睡衣去倒垃圾，蓬頭垢面地在樓下遛彎散步。

不想成為大媽，就摒棄大媽們的陋習。

我們會被現實逼迫，每天都要做家務、帶孩子，磨練成了全能型鐵人三項選手，但生活再瑣碎，也不要降低對自我的要求，把自己變成衣衫不整、身材走樣，一副人見人嫌的未老先衰模樣。

就像楊瀾說過的——「沒有人有義務，透過你的外表去看你的靈魂深處。」

30歲以後的你，崇尚素顏天然美沒有問題，但你同樣有義務穿上得體的衣服，保持乾淨清爽的形象。

比如，出門在外的時候，包包里放上一管口紅、一張吸油麵紙，可以保證你在下一個轉角遇到小鮮肉的可能時刻，不慌張、不掉份兒，擁有「回眸一笑百媚生」的底氣。

? 像那些厲害的人一樣，越忙越要堅持運動 ?

亦舒說過一句很扎心的話：「我要很多很多的愛。如果沒有愛，那麼就很多很多的錢，如果兩件都沒有，有健康也是好的。」

對於女人們來說，健康實在是太重要了。

作為上有老下有小的夾心層，我們不能生病， 也不敢生病。所以，沒有比照顧好自己的身體更重要的事情了。

除了牢記不要熬夜，忌暴飲暴食以及常穿秋褲外，講真，運動該提上日程了。

仔細觀察一下周圍，你就會發現，越是厲害的人，總是再忙也在堅持運動。

就像你公司那位牛哄哄的迷人高管，她的時間表從早排到晚，密密麻麻，各種商務會談、應酬、飯局一樣不落，但她還是能夠一三五跑步，二四六游泳，周末做完SPA瑜伽之餘，還能陪家人郊遊遠足。

這是堅持的力量。

簡單來說，運動可以將人群分為三類：完全不想運動的「佛系」，想運動但又無法堅持的「焦慮系」，以及一直在運動的「行動系」。

其中，焦慮系的基數最大，他們雖然知道運動的重要性，但絕大部分時間還是陷入了「葛優躺」里，身未動，而心向之，因此最焦慮。

行動系們的基數最少，但卻往往是收入最高的一群人。他們真的很忙，但卻總是能找出時間運動。因為他們能夠將有限的時間都花在刀刃上，去做最值得投資的事情。

我們也要向那些厲害的人學習，把時間花在值得的事情上，對自己狠一點，運動、早起、養生，遠離肥膩飲食，更要遠離油膩狀態，過清爽宜人的生活。

養生不丟人，畢竟，「現在不養生，以後養醫生」。

如何應對？

飲食中多補充蛋白質；經常運動能有效鍛煉肌肉，有助於預防肌肉老化。如果常感鍛煉後肌肉酸痛，可以喝適量黑咖啡緩解，但切忌運動完後馬上飲用。

35歲

乳房、骨骼、卵巢開始衰老

當你媽催你快結婚生孩子時，是有道理的。

女人到了35歲，乳房組織中的脂肪開始變少，體積和豐滿度因此下降；同時骨質也開始流失，進入自然老化過程。

另外，由於卵巢中卵子的數量和質量開始下降，女性的生育能力也開始走向衰退：子宮內膜變薄，受精卵難以著床。所以超過35歲的懷孕女性，就會被稱為高危產婦。

如何應對？

穿穩固的內衣，每天睡前可進行乳房按摩，35歲以後，最好每年做定期的乳腺檢查。

補鈣是增強骨骼的關鍵，乳製品是強壯骨骼的良伴，多喝牛奶、常曬太陽、適量運動，都可延緩骨骼老化。適量運動，避免過度勞累。飲食中，多吃豆類等含有雌激素的食物，可補充卵巢萎縮後，雌激素分泌減少的情況。

然而即便是女到中年充滿著各種無奈和心酸，你依然不敢懈怠，不敢生病，因為上有老下有小，到處都需要你的鞍前馬後。

一個朋友跟我講她姐姐的故事，一次因為疲勞過度低血糖暈過去了，家裡人喊了很久都沒醒過來，但她女兒一哭叫「媽媽、媽媽」的時候立馬就醒了。朋友的姐姐說，人到中年不怕死，而是怕孩子身邊沒有媽媽，怕年邁的父母沒有女兒。

女到中年需要照顧的事情太多，但隨著年齡的增長，各種選擇卻也越來越少。

在很多人的潛意識裡，「中年婦女」這個詞自帶貶義。「一提到中年婦女，腦海里立馬浮現出一個蓬頭垢面，滿臉橫肉，一隻手挎著孩子的書包，一邊罵罵咧咧推搡著孩子的形象。」

王小波對中年女性更是有一句刻薄的評論：中年婦女在中國是一種自然災害。

然而，這令人鄙夷的背後，是多少女人人到中年時對現實不得已的妥協和無奈。與其說中年女人粗俗，不如說她們是為了給孩子和家人更好而節省自己。

那些不斷操持著家務而日漸憔悴衰老，為了家人不斷降低自己生活品質的中年女人；

那些每天提著籃子去菜場買菜，會為了一毛錢和菜販爭執的中年女人；

那些被生活硬生生拖垮了的全部少女心，愁苦寫在了臉上的中年女人；

她們只吃只穿最便宜的東西，在左思右想的糾結中放棄了自己心儀的一件衣服和化妝品，只為能剩下更多給孩子和家人，她們活得小心翼翼，甚至連女人該有的自尊心和臉面都沒有。

40歲

牙齒、眼睛、心臟開始衰老

你可能還想熬夜玩手機，可身體卻不允許。

隨著年紀的增長，口腔內有殺菌功能的唾液的分泌量會減少，牙齦逐步萎縮，牙齒和牙齦因此變得易鬆動。同時，眼部肌肉也會變得越來越無力，視力開始下降，眼睛開始老花，形成「遠視眼」。

隨著身體的衰老，血管逐漸失去彈性，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低，動脈變硬或出現阻塞。有時甚至會引起心絞痛。

如何應對？

多吃護眼食物，如黃、綠、紫三色蔬果；避免過度用眼，工作間隙可以做做眼部運動，如眺望遠方和順時針、逆時針轉動眼球來緩解眼疲勞。

認真刷牙，建議每年洗一次牙；多吃粗糧和富含纖維的食物，因為在咀嚼這些食物的時候，對牙齒的摩擦有利於牙齒清潔。

每天吃一小把堅果，常吃點磷脂亞麻酸，磷脂亞麻酸是一種十分有益心血管健康的營養素 。

50歲

腎臟開始衰老

憋尿，只能變為年輕時擁有過的「本事」了。

腎的功能，是將血液中的廢物過濾掉。50歲以後，腎的過濾量開始減少，所以，當腎過濾量減少時，人會因此失去夜間憋尿的能力，可能需要多次跑衛生間。

如何應對？

規律作息，適量運動飲食選擇清淡易於消化的食物；不要吃得太咸，建議每日的食鹽攝入量控制在6克以內。韭菜、豆腐、核桃、花生、牡蠣等，對腎十分有好處。

55歲

腸胃開始衰老

飯後百步走，變成了每日必須的體育活動。

人在55歲之後，會經常感到腸胃不適，這是因為腸胃開始衰老，腸道內益細菌的數量逐年下降。這種情況在大腸內尤為明顯，會直接導致人體消化功能下降，腸道疾病風險增大。

如何應對？

一日三餐不要吃得過多，尤其是晚飯，七分飽就好，飯後最好散步半小時，這樣有助消化。在平日的飲食中可增加膳食纖維的攝入，好幫助腸胃蠕動，清潔腸道；可以每天喝一杯酸奶，或者補充葆嬰益生菌；在較冷的天氣下，要注意保暖，喝熱開水，用熱水泡腳，避免著涼，都是保護腸道健康的方式。

60歲

味覺、嗅覺開始退化

曾經愛的美味零食，現在終於不再是大誘惑。

人一生中最初分布在舌頭上的味蕾大約有1萬個，到老了之後，這個數目可能要減半。60歲左右開始，味覺和嗅覺都開始衰退。

如何應對？

長時間吃重口味的食物，會使嗅覺和味覺變麻木，且口味會越來越濃重，影響身體健康。所以保護味覺，飲食清淡是必要的。

從器官到容顏，

雖然衰老是一件無法徹底擺脫的事，

但我們依然可以通過合理的飲食，

結合健康的生活方式，

來延緩衰老過程！

? 不做佛系員工，賺錢不丟人，沒錢才丟人 ?

現在流行說「佛系」，代表著一種有也行、沒有也行，一切隨緣的生活態度，推崇不爭不搶，不求輸贏。

這種人生態度，30+的女人們離得越遠越好，相反，我們要讓自己掉到錢眼裡，學會賺錢，通過好好工作，升職加薪，理所當然光明正大地掙錢。

美國康奈爾大學做的一項調查發現，那些不爭不搶的員工，比那些愛爭愛搶愛表現的員工，工資普遍要低兩成。

佛系人生，聽起來萌萌噠，但應用在現實生活中，尤其是職場上，只會啪啪打臉，到最後，除了肉疼，還有心疼。

承擔著養家糊口重任的女人們，首當其衝是學會賺錢，賺錢不丟人，沒有錢才丟人！

因為在經過歲月洗禮後，我們早已經明白，有錢比有閑更重要，脫貧帶來的安全感，完全可以抵消脫髮帶來的焦慮感。

其實，每個女人內心都住著一個少女，無論她現在的年齡多大，30、40，還是50。

這裡的「少女」，絕不是刻意模仿少女打扮，而是一種積極的少女情懷，她的內心充滿樂觀，對周邊的事物保持新鮮感，相信愛和美好，能夠從生活的細節找尋詩意與快樂。

擁有少女心的女人們，應該具有如下特徵：

承認變老，但不服老；

深知把自己過好，才能把日子過好；

了解到人生百態後，依然能對世界充滿好奇；

不服輸、不放棄。

女人的成長，不應以歲月為恥，而應以閱歷為榮，要堅持做外表有稜角內心卻柔軟有度的女性。

如果覺得好，別忘了點贊喲。

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