一個「痘」比的飲食大「忌」是什麼

青春痘又叫痤瘡

很多妙齡少女和少男們為此苦惱

引發痤瘡的原因比較多

那麼為什麼你滿臉的痘

卻還在「口無遮攔」滴亂吃啊

讓我們來扒一扒

作為一個「痘」比的飲食大忌吧

哪些東西需要謹慎「進口」的呢？

簡單來說四個字甜、奶、油、辣

第一忌甜

這裡的甜，包括了各類甜點、餅乾、蛋糕、澱粉類食物（包括饅頭、麵包之類）以及各種加糖的飲料（咖啡、奶茶、果汁等等）~~，這都是你愛吃的。

不吃甜食，是樸素的說法，從醫學角度來說，則謂減少高血糖指數（GI）食物的攝入。高GI食物會促進皮脂腺細胞的生長和油脂合成，加重痘痘。

第二忌奶

這裡的奶，包括了牛奶、酸奶和各類奶製品。

牛奶里含有胰島素樣生長因子-1（IGF-1）、酪蛋白，並且牛奶本身也會促進人體內自身IGF-1的合成。不懂IGF-1是什麼，沒關係，你只需要知道，這些物質是可以促進毛囊皮脂腺單位的分泌，加重痘痘就好。

第三忌油

那些「無油不歡」的痘痘君們可要注意了，高脂類食物，比其它食物產生的熱能高出好幾倍，很容易造成體內油脂囤積，同時促進體內IGF-1的增高，從而加重痘痘。

控制脂肪酸攝入的正常比例，少吃各種油膩食物比如薯片、薯條、油炸雞塊等等，是很重要滴。否則無油不歡的你，最終就會變成無痘不歡啦！

第四忌辣

這個呢，主要說給那些同時合併面部脂溢性皮炎、皮膚有瘙癢敏感狀態的痘友看的。

辣椒里含有豐富的辣椒素，而我們皮膚中恰好又存在辣椒素受體-1（TRPV-1），這兩者一拍即合，相見甚歡，而你的臉也變成了「小辣椒」啦--會加重面部的潮紅。

總體來說，痤瘡的飲食原則就是

在營養均衡前提下的清淡口味為主

溫馨提示：日常生活中皮膚髮生的異於平常的反應，與我們的生活習慣有著密切關聯；做好皮膚防護是不可少的哦，如果您生活中有皮膚疾病現象出現，應及時到正規皮膚病醫院進行治療，以免病情加劇，可不要讓魔豆長成參天大樹了哦。

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陽泉華康惠民門診部

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