管住嘴，邁開腿，冬季不論你有多冷，都應該堅持出去走一走

管住嘴，邁開腿

作者：果子醬

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管住嘴，邁開腿，一直是減肥的人所奉行的原則。認為想要瘦下去，除了要少吃多餐，還有一點就是要加強體育鍛煉，而走路散步算得上是一種非常簡單快捷的方式，不需要花費大量的資金，也不需要利用什麼器具，只要想走隨時都可以。而冬天最好的健身方式就是散步，而冬季散步的好處絕不止減肥這一點。

首先，冬季每天散步三十分鐘可以強健心臟。

冬季的寒冷對於心臟來說是很大的負擔，而走路恰恰可以使心臟得到鍛煉，讓心臟更加健康！

其次，就是降血壓降血糖。

血壓高，血糖高對於很多人來說都是個大難題，而通過走路排汗可以排出體內的鈉，以便降低血壓，而在這個過程中身體中多餘的糖分也會被消耗，血糖也就自然而然地降下來了。

最後，經常走路散步可以預防乳腺增生和老年痴呆。

眾所周知，乳腺增生和老年痴呆一直是困擾人們的大問題，而每周堅持散步七小時，可以降低女性患乳腺癌的幾率，同時還可以消除大腦疲勞，為大腦提供能量，降低老人患有老年痴呆的幾率！

走路的好處雖然多，但是還是要掌握走路的方法才能夠讓自己更加健康！

比如高血壓患者最好用腳掌走路，這樣能夠讓心率保持平穩，每周五次至七次，每次一小時左右，可以讓情況有所緩解。

而靜脈曲張患者就應該用腳尖走路，用腳尖走路可以讓小腿和腳踝得到很好的鍛煉，對於預防和治療靜脈曲張都會有比較好的效果！

一些腸胃經常不舒適的人，可以在走路的時候揉一揉自己的肚子，為自己的腸胃做一個按摩，一邊走一邊按摩，有助於腸胃休息，不過時間不宜過長，不能夠超過十分鐘，堅持下去會有意想不到的效果。

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管住嘴，邁開腿，在這個寒冷的冬季不論你有多冷，都應該堅持出去走一走，這樣才能夠保證自己的身體健康，經常呼吸一些新鮮空氣也會有意想不到的效果。

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