跑步和快走哪個更適合減肥？快看看吧

今天分享的是跑步和快走哪個更適合減肥？

也許你會覺得跑步和快走不都屬於有氧運動嗎，跑步消耗的卡路里比快走多自然更適合減肥了，確實如此，但是消耗的多並不一定就是更適合的。

我們如何判斷一個減肥方法是好是壞，主要還是看是否能夠把這個減肥方法融入到自己的生活中去，能夠形成生活的一部分，畢竟減肥不是終點，保持身材才是一輩子的事情。

下面我們就來探討下這個問題。

（1）跑步比較劇烈

跑步消耗的卡路里高些，但是運動也更劇烈些，不適合體重較胖者，尤其是對膝蓋的傷害比較大。很多人的身體和心理都是非常的排斥跑步，這也是為什麼很多人寧願節食也不運動的原因。

（2）跑步需講究方法

跑步還是需要正確的方法，如跑前熱身避免受傷，跑後做拉伸運動避免小腿充血腫脹等。

（3）快走相對跑步更有利於減肥！

首先，快走比較溫和，比我們平時走的速度再快些，然後慢慢增加速度，能走多快就走多快。

其次快走更容易堅持，戴上耳機來點音樂也不需要大汗淋漓，無論是上下班，或者晚飯後散步，甚至逛街都是可以同步進行，不需要特別安排時間。

最關鍵的是快走對膝蓋傷害很小，尤其是對於減肥人士來說更容易長期堅持，而且能養成一個習慣。

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