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孕媽熬夜,可能會生出「小夜貓子」,你還敢熬嗎?

孕媽微信群里,群主提醒大家,「不要經常熬夜哦,小心以後寶寶出來晚上不睡覺。」

這段時間晚上睡眠質量不太好,雖然每天盡量在23:00之前睡覺,但總睡不踏實,每晚要醒好幾次。

如果孕媽的睡眠真的對寶寶有影響,再加上不幸遺傳了我這暴脾氣,那以後的日子可真的會讓我苦不堪言。

孕媽熬夜,真的會生出小夜貓子嗎?

有研究表明,孕媽熬夜確實不利於寶寶養成良好的睡眠習慣。

胎兒從28周起,就能通過孕媽的活動產生晝夜交替的意識了。

如果孕媽作息不規律,愛熬夜、愛賴床,胎寶寶也會有樣學樣,無法做到正常作息。而一旦這個習慣「養成」,出生後也是很難改變的,結果就會變成一個「小夜貓子」

孕媽熬夜,不僅僅對寶寶的作息會造成一定的影響,還會影響寶寶的生長發育,在娘胎里吸收不到足夠的營養,出生後也可能會長的慢體重輕等。

綜上所述,孕期熬夜,坑娃更坑娘啊,你還敢熬夜到半夜都不睡覺嗎?

但是孕媽真的是有苦難言啊,並不是不想睡,而是睡不著,怎辦呢?

以下幾招來解決這個問題:

1、培養良好的睡眠習慣。睡覺之前可以洗個熱水澡,或者泡泡腳,全身心放鬆的躺在床上,放空腦袋,不看手機不看電視,專心培養睡眠意識;

2、睡前吃喝有講究。睡前2小時喝杯熱牛奶,之後就不要再喝水了,避免頻繁的起夜,影響睡眠;

3、睡眠環境很重要。調暗燈光,放些舒緩的音樂,或者叮咚的流水聲,或者滴答的落雨聲,這些低音頻會幫助孕媽和胎寶寶有效進入睡眠。

孕晚期,尤其最後一兩個月,睡覺都會很痛苦,往往一晚上睡下來累的全身都痛,有必要的話可以準備一個孕婦枕,支撐腹部保護胎兒,還能幫助孕媽媽獲得較好的睡眠。

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