3個表現暗示你已超壓！正能量食物，幫你科學解壓！

當今的快節奏生活使人們對壓力的感知越來越大，很多人會因為生活工作等因素產生壓力，所以，緩解壓力是很必要的，因為壓力對我們人體是很有危害的。那麼，下面就一起來看看可以幫你解壓的正能量食物吧

壓力大有什麼徵兆?

發出身體、情感和行為的徵兆壓力:

1· 情感的徵兆包括:憤怒,無法集中注意力,徒勞的擔心,悲傷,和頻繁的情緒波動。

2· 物理警告信號包括駝背的姿勢,手心出汗,慢性疲勞,體重增加或減少。

3· 行為的徵兆包括:反應過度,行事衝動,使用酒精或毒品,破壞與周圍人的關係。

正能量食物也能幫你解壓：

杏仁

當身處一片混亂中的你快要抓狂時，先抓一把大杏仁嘗嘗。杏仁富含維生素E，一種可增強免疫力的抗氧化物。杏仁還含維生素B，有助於你面對異常糟糕的事件，每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓。

紅糖

紅糖性溫味甘，能健脾暖胃，還有止疼、活血、補血、散寒的效用。忙不過來，或者懶得動手時，簡單地泡碗紅糖開水或者薑糖水，你就會感覺到暖氣直達丹田，渾身氣血都活絡開了。

多吃膳食纖維

如果沒有足夠的膳食纖維，毒素不易被排出體外，沉積下來，健康就會打折。許多人面對頻繁的應酬，吃得多但並不營養與合理，處於一個高熱量低營養狀態。

如長期得不到足夠的營養補充或是過剩，就會誘發相關疾病。

葷素搭配

職場上應酬多，大魚大肉難以避免，所以一定要記得葷素搭配，葷菜一旦過量，人就容易疲勞。平時適當增加豆製品和魚類的攝入量，因為豆製品對脂肪攝入過多的高脂血症具有降脂作用，魚類含有的不飽和脂肪酸對降脂同樣有益。

一定要細嚼慢咽，儘可能多吃蔬菜，蔬葷比掌握在3：1至4：1，這樣即使脂肪吃多了，也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。

開心果

壓力來襲時，開心果能防止心跳過快。專家表示，面對壓力時，由於應激反應，心血管會立即做出反應。壓力增大，腎上腺素使血壓升高，因此需減輕心臟的壓力。

專家在研究中發現，每天吃一把開心果能夠降低血壓，減輕心臟負擔。

脫脂牛奶

科學家證實，治療失眠和焦慮症的傳統熱牛奶療法是有效的。專家介紹，鈣能夠減少肌肉痙攣，舒緩壓力。

喝一杯牛奶(最好是脫脂或1%脂肪的牛奶)還能減輕經前綜合症，例如情緒多變、焦慮、易怒某項研究表明，與每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經前綜合症的幾率降低了46%。

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