40歲後，符合這8個指標，恭喜，你很健康，不要再自己嚇唬自己

俗話說：「人過四十，天過午」，也就是說，人過40歲就好像太陽過了中午，陽氣不足了。

手機要充電，汽車要加油，我們的身體也需要補充陽氣啊。所以，很多人便開始了各種的「滋補」，來「保養」自己的身體！

其實，一個人如果能吃、能睡、能排泄，身體基本上就沒有什麼大毛病，所以，也不要盲目的滋補！要看看自己是否真的需要進補！

想要判斷自己是否健康，在上面的基礎上，可以根據下面這8個指標來作為判斷基礎。

符合下面8個指標，恭喜你，你狠健康，不要再自己嚇唬自己了

指標一：正常、穩定的體重

一般認為，衡量一個人的正常體重是看BMI（體重/身高的平方），如果指數維持在18.5~23.9之間，不過瘦，也不過胖，體重相對的恆定，並且在沒有可以進行減肥等情況之下，體重沒發生大幅度的變化，說明你很健康，身體代謝正常。

指標二：亮澤的頭髮

以中醫的角度來看，其認為「發為血之餘」，頭髮的潤澤有賴於肝腎所藏精血，如果身體氣血充足能上達頭部，就能很好的滋養的頭髮，頭髮也就亮澤。

指標三：眼睛明亮有神

中醫認為，「五臟六腑之精氣，皆注於目而為之精」，意思是說臟腑的精氣都匯聚在眼睛上了。眼睛明亮有神，說明五臟六腑功能健全。

眼睛不同部位又分別對應不同臟腑：眼瞳對應腎，黑眼球對應肝、白眼球對應肺，若是眼睛出現異常，就要提高警惕。

指標四：傷口恢復快

身體出現傷口能快速癒合說明身體的新陳代謝快，組織再生能力強，營養也足夠，抵抗力與恢復力良好。

一般小創傷的傷口恢復時間是5-7天。如果那你傷口恢復的很快，說明你體質很好，也夠健康。

指標五：尿液明澈

尿液是人體推陳出新掃除的產品，也反映著人體的健康狀況。

健康的尿液應當是淡黃透亮的，就像你沏的第一遍茶水。

喝水多的時分，尿液也許像白開水相同，是無色的；喝水少的時分，則像一種類似於啤酒的黃色。

指標六：柔軟靈敏的舌頭

舌面無表皮覆蓋，血管又極其豐富，從舌質的色澤可以看出氣血的運行，並能判斷心臟的生理功能，心功能正常，則舌體紅潤，柔軟靈敏、語言流利。

指標七：女性經期規律，男性射精量達一勺

女性生殖系統的健康最重要指標是有規律的經期，按時來，經血量正常。

健康的中年男性，每次射 精量為2-5毫升，若低於2毫升可能是少精症的信號，且正常男性精液顏色呈白色或灰色，較為黏稠。

指標八：每天定時排便

要保持健康長壽，整個機體的各個系統都得正常運轉，排泄系統是衡量健康的重要標準。

排便順暢，說明排泄系統的功能都比較好，有利於維持正常的新陳代謝，避免腸胃功能紊亂、內分泌失調、肝臟功能下降等疾病的發生。

以上8個指標你佔了幾個？占的越多，說明你越健康哦！

即使沒有全占也沒關係，養生就是要花一生的時間來進行身體調養。

送你健康靠譜的養生秘笈

一：養成主動喝水的習慣

水是生命第一要素，而現在很多人往往是喝水少，只有渴了的時候，才會去喝水，這樣對於身體健康大大不利，日常要養成主動喝水的習慣！

日常也可以多喝點茶，中醫古籍稱「茶為萬病之葯」。《神農本草經》載:「神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶乃解。」

除了傳統的綠茶、紅茶外，可以喝點花草茶，尤其是辦公室久坐一族，日常多喝點花草茶有助於身體健康！

喝酒的者可以用蒲公英根茶泡水，對愛喝酒的男性來說，最受傷的就是肝臟，而蒲公英根含有豐富的維生素和礦物質，有強化肝臟的作用，能降低膽固醇，能保護肝臟細胞，消除炎症，對於預防酒精性肝損傷效果顯著！蒲公英還能清熱利尿，對男性小便短赤，尿路感染等有很好的作用。

抽煙的人，可以玉竹桔梗茶泡水，茶水是焦油的剋星，可以幫助人體排出更多的毒素，並且還有宣肺、祛痰、利咽等功能，還可以生津止渴，提高免疫力，對潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，非常適合吸煙者作為代茶飲飲用。

二：經常笑一笑

中醫常說：「大怒傷肝」、「思則氣結」、「憂思傷脾」等，就是指人情緒不好也會導致疾病。

在生活中經常笑一笑，可以有效的鍛煉到肺部等等的部位，而肺部健康了，人體自然就會健康，一個健康的人，壽命顯然是不會短的，所以在生活中經常笑一笑是很好的選擇，這也是科學家發現長壽老人們所有的第一個共同點！

三：堅持0.8分生活

「健康的心臟，每0.8秒跳動一次，這是人體循環的最佳狀態。」

「烹飪時，用鹽量若能從1勺改為0.8勺，不僅能保有食材的生鮮原味，對腎臟也不會造成太大負擔。」

「吃飯不宜吃到十分飽，感覺到八分飽就要停筷子了。」

「0.8生活」由日本著名醫生賀志貢提出，現在已經成為了一種流行的健康生活方式：不必對每件事都付出全力，而是盡八成的氣力就好，剩下的兩成氣力可當做迴旋的餘地和養精蓄銳的本錢。

四：勤鍛煉身體

俗話說生命在於運動，真的是如此。切莫說您退休在家，即便是年輕人長期窩在家裡也會體力下降身心俱疲的。所以最好每日都運動，至少每周一次。

有條件的話可以去大自然中鍛煉身體，青草綠樹，鳥語花香，山水相伴的公園最好。

送你2個養生小動作，每天做一做

一：熨雙眼，能明目

熨目法在《諸病源候論》中就有記載：「以兩手相摩令熱，以熨目，以指抑目，左右有神光，令目明，不病痛。」

具體方法是：

（1）熨目，兩手搓熱後，用兩掌心輕捂眼睛，掌心自然的凹陷正好覆蓋在微突的眼睛上，不要按壓；

（2）兩眼在掌心內自然閉合，眼球按照順時針的方向轉動數周，再反方向轉動數周，稍停片刻後，再從上轉到下，從左轉到右（眼球轉動要慢，幅度要大，感覺眼球內有伸拉感）；

（3）熨目10分鐘後，可用拇指或食指關節，沿眉毛邊際，由內向外，依次按揉眉頭、眉腰及眉梢；然後以食指或中指指腹，由內向外，輕輕按壓眼下部位。

熨目轉睛法不但可以緩解眼疲勞，還能促進眼部周圍的血液循環，改善眼皮鬆弛、眼袋隆起、黑眼圈等癥狀。

需要注意的是，眼部皮膚薄，手法宜輕，避免破壞皮膚的內在結構；還要注意眼部的清潔，操作前洗凈雙手，女性朋友建議卸妝後操作。

二：踮腳尖，防衰老

長期不鍛煉，久坐如屁屁粘在座椅上的懶鬼們，血管就不會暢通了，往往越坐越笨。這時候踮腳尖就成了你的救星。

具體方法是：

（1）踮腳尖走路

每次走30~50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。

初始練習者可以扶著牆，熟練以後就不用藉助外物了。

同時用足跟走路可練小腿前側的伸肌，行百步，可以疏通足三陽經。

腳尖和腳跟交替運動可祛病強身。

（2）坐著踮腳尖

膝蓋與大腿保持水平，可將兩個礦泉水瓶放在大腿上，進行負重練習，每次踮30~50次，速度自我調節。

（3）躺著勾腳尖

卧床休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可兩腳一起做，也可進行單腳練習。

如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20~30次，速度自我調節。

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