練習舞蹈要注意對平時身體狀態的調整，可以讓你避免受傷

人與大自然的關係密切，在自然界周而復始的變化中生活，形成了人體氣血盛衰、陰陽消長的相應性變更。適當了解和遵循中醫的養生原則， 「春夏養陽，秋冬養陰」，以順應自然界的變化規律。

避免風寒。從四季更替來看，春夏要保養生氣與長氣(即陽氣)以適應自然陽氣漸生而旺的規律，從而為陽氣潛藏、陰氣漸盛打基礎，不應宣洩太過或內寒太甚而傷陽氣。在炎熱的夏季訓練後燥熱難耐，如此時馬上喝冰水、沖涼水澡或站立在風口吹涼，易使得寒氣入侵傷及內里。冬日，穿著單薄，雙腳、下肢、腰部等暴露在外，出汗後暴露部位極易外感風寒。 「寒」為外感六邪之一，寒性凝滯主痛，使機體氣血凝滯、運行不暢，侵犯皮毛腠理甚至筋骨、經絡，以至於發生骨骼疼痛、筋脈拘緊、關節伸屈不利。另外寒凝還會導致女生出現痛經，嚴重者甚至遷延不愈。建議學生在訓練和日常生活中都要注意避免寒氣入侵，忌汗出當風，少吃寒涼食物。

注意起居。從一天的時辰變化來看，人體l2條經絡備有相應的活躍時辰，宜順應天時在夜晚23點就寢，以補氣血。對集體住宿同學來說，學校宿舍的熄燈時間為23點，可有時學生在熄燈後並不能馬上入睡，錯過了最佳的睡眠時間，使得疲憊一天的身體不能夠有效的休息，既影響第二天的訓練，也從根本上傷害了體質。建議同學們在熄燈前做好睡前準備，保證23點能夠準時入睡。

營養保障。適度科學的營養保障是身體訓練的重要組成部分。身體訓練可以誘導機體蛋白質的合成，使肌肉和其它身體結構向著適應運動所需要的方向去塑形。因此，在運動前，機體儲備適度的能源物質(特別是碳水化合物)和代謝調節物質(充足的維生素和礦物質)，以及在訓練後保證蛋白質合成是營養保障的任務之一。節食的同學更應保證營養素的供給，少吃高熱能少營養的食物。

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