怎麼預防腰間盤突出？腰間盤突出的原因和癥狀有哪些

腰椎問題要注意！！！！

面對日益污染的空氣、惡化的水源、生活的壓力等等，來自現實社會對健康的威脅卻越來越令人可怕。現在的年輕人（尤其是有職場壓力的年輕人）沒有憂患意識，不知該如何預防疾病，一旦患病，又不知道如何就醫。對於這些問題，溫州東華醫院醫院專家為你來做一份詳細的解答

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因平時的不注意，腰椎問題不僅僅是中老年人需要注意的問題，也需要很多年輕人去了解:

1. 單手遠離提重物，使腰椎壓力倍增！

2. 長期直立工作使腰肌緊張。

3. 從高處搬東西時盡量不要踮腳！

4. 搬重物是不要直膝，深彎腰！

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要怎樣保護腰椎呢？？？

( 一) 正確坐姿

坐姿不佳是腰痛的重要原因之一

坐直上身，調整好椅子高度，讓您的膝蓋水平略低於臀部，確保腳可以平放在地上。

( 二) 搬東西姿勢

搬重物是特別容易扭傷腰的，所以採用正確的搬重物姿勢保護腰部是十分重要的。

要搬的重物，兩腿分站穩

接近重物，保持背部的曲線

上身向前探，握緊重物，使其盡量靠近身體

直立上身以保持平衡，並通過腿部的將重物搬起

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對它們說不

1、注意飲食

太胖或太瘦都會導致腰痛！

飲食不能過量，太胖時，體重會導致腰椎承受壓力過大，會導致人體重力前傾，壓迫腰椎，導致腰損傷！

太瘦時，腰部周邊的肌肉少，力量不足以支撐腰椎，也容易導致腰疼。

2、戒煙

吸煙會影響腰椎周圍的血液循環和營養物質流通，導致腰椎的營養不良，使得腰椎的承受能力逐漸下降。

3、運動康復

進行運動康復，拉伸和鍛煉腰部深層肌肉，緩解神經根受到的刺激，緩解腰突癥狀。但是注意，不可以進行劇烈運動！

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