偷窺了陳小旺的傳拳，我才明白：我的師傅還遠不是對手！

可以說在我習拳的前5年，我是個不折不扣的losers，我沒有品嘗到習拳的喜悅，成就感更是無從談起，現在回想起來無非就是把習拳中的關注點得弄錯了

盲目的模仿師傅的身形，的確刻苦之下單從身形上確實有了師傅的影子，然而卻始終未曾真正的領略師傅的功夫。

崇拜名師，總覺得他們有秘不外傳的傳承，而走進之後才真正明白了何為傳承！

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很有幸聽過陳小旺老師的一節課，時間不長也就30分鐘的時間，講述的是步法，對於習拳者而言，步法並不陌生，但是聽完陳老師的講述，徹底改變了我的習拳觀念。

《矛盾論》曾告訴我們，凡事都要把握事情的主要矛盾，而不是關注次要矛盾。對於我們習拳者而言只要我們把太極拳學好了，練出真功夫，讓我們的身體受益，這才是最重要的事情，其餘都可以忽略不計。曾經也有一本書《細節決定成就》，講的就是凡是有成就的人，大多都是注重細節，遵從這一客觀理論，太極拳亦如此。

陳小旺老師眼裡的步法：步法是一個需要長久堅持鍛煉的項目，對腿部力量、大腦反應有著極高的要求，是太極拳學習中的難點和重點。其鍛煉方法有多種多樣，比如有整體的、部分的、專業的、業餘的。

步法的三要素：腿部力量、腿部速度、身體反應

腿部力量鍛煉：腿部的力量對於步法的掣肘則是踝關節的承受力，在步法的移動中，周身所有的壓力都將集於踝關節，所以踝關節的力量和靈活性決定了你的步法質量

舉例：跳繩練習

1）作用：用以提高踝關節的承受力和身體的協調性；

2）動作要領：單人跳繩的時候可以選擇雙腳起跳，體質好的甚至可以選擇蹲下雙腳起跳；

3）溫馨提示：搖繩要協調、起跳要有力，最重要的是踝關節保持放鬆。

腿部速度鍛煉：按照物理學的劃分腿部在不同的狀態下有：啟動速度、彈跳速度、換腿速度、重心轉換速度

舉例：原地高抬腿跑步

1）作用：提高腿部的支撐力；

2）動作要領：上體保持中正，雙手前伸成水平狀態，逐步加快兩腳抬大腿的頻率；

3）溫馨提示：動作迅速，抬腿有力，名門不可後突。

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身體即時反應鍛煉：讓身體能夠快速及時作出反應，並讓身體習慣，保持這種狀態

舉例：口令練習

1）作用：聽口令做動作；

2）動作要領：聽從發號者口令，儘快的完成各種步法之間的無縫切換；

3）溫馨提示：排除雜念，注意力集中，讓意念逐步加強主導身體已完成指令。

步法很龐大的一個項目，進行拆分，逐一攻克，當你身體具備這些要素的時候，在按照師傅所講的要領規範動作，加以練習，步法也沒有你想的那麼難。

這才是一流的師傅，除了告訴你結果，更重要的是引領一一步步走向結果，當然這算不上絕招，也絕不是不傳之秘，或許這才是我們心心念念的傳承。

好好練拳，找到自己的「道」，否則也只能後果自負，就這話。

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