減肥的元兇，你知道嗎？不要讓減肥變成越減越肥

好身材誰不希望擁有，看著街頭那些帥氣靚麗的帥哥美女各個穿著時尚，苗條的身材不免會讓自己心生焦急，什麼時候自己才能夠擁有那樣的小蠻腰，於是暗自下決心一定要瘦下去，但是往往卻總是事與願違，不僅沒有減下去反而越減越肥，那麼究竟是為什麼呢？難道真有喝涼水都長肉這樣的說法？首先是減肥的決心，我相信起初大家都是堅定的，只不過方式方法有那麼一丁點的不太務實與不恰當引起，那麼我們來探討一下你越減越肥的根本原因和該注意的事項。

一、預定目標過高

我們往往由於減肥心切，把目標定得過高，如果現在體重明明已經接近200斤，偏偏定的目標值是100斤，可想而知這中間的100斤肉如何能減下去呢，,身上的肉是一天天長得，所以肥也不可能一天就能瘦下來，過高的目標只會打擊你的積極性與信心，這樣很容易不能堅守目標，定下的數字讓自己覺得目標遙遙無期，也因會就此半途而廢。

二、錯誤的運動方式與頻率

運動是減肥最佳的方式，但過量的運動是得不到很好效果的，減肥時總會有這樣的誤區，運動量越大時間越久就越能助於自己恢復好身材，其實這句話也沒有什麼問，消耗是與攝入的卡路里成正比的，但是每個人身體的承能量是不同的，並不是說你運動的時間越久，今天消耗下來的脂肪就越多，減肥是一個循序漸進的過程不可能一蹴而就，過度的咬牙堅持不但不得不到預期效果反而會造成肌肉組織受傷，在選擇健身方式上無論是有氧健身，瑜伽、游泳、跑步總之要根據自身狀況選擇最適合自己的運動，每天保持1~2小時的健身時間，關鍵是將其持之以恆的不斷重複不能間斷，這樣堅持一段時間後一定會看到自己的成果。

三、節食減肥

通常人們有個極為錯誤的觀點，覺得只要不吃東西斷絕了所有的食物就是最快速的減肥方式，身體沒有的營養一定會很快瘦下來，還會有人認為在空腹的時候繼續運動一定能事半功倍，其實這是個危險又錯誤的觀點，空腹運動不僅達不到減肥效果，長期進行並且會對身體造成傷害，因為空腹運動的時候會導致胃酸過多而造成一些胃部疾病，時間久了會影響人的正常代謝。其實人彷彿一台機器，該加油的時候一定要加油，吃進去消耗掉就好，但不吃東西對身體各個器官一旦造成損傷將後患無窮，尤其早餐一定要吃，並且保證營養性，網上有很多營養食譜你可以參考下載。再說如果運動時處於空腹狀態，很容易健身到一半已經精疲力盡了，哪裡能達到好的減肥效果呢，消耗的全是人的能量而非脂肪，所以記得吃東西，這樣才能有力氣減肥。

四、太過重視體重

有時候在減肥過程中減肥人士總會習慣性地盯著秤上的數字，有時候會因為上面的數字多0.2或者0.3就過度開心或失落，其實一杯水下肚都會影響數字的變化，太過注重上面的變化反而會影響你減肥的進度，在我看來每天上稱並非是減肥的最佳監督，只要把該堅持的該注意的都保持好，間隔一段時間穩定住體重，再去稱反而會更有成就感。

五、只吃素食和水果

很多人都會認為肉類是肥胖的重要罪魁禍首，所以餐餐吃素食就可以快速減肥，這也是一種誤區，如果過量只吃素食也是沒有效果的，單一的食品容易導致人體缺少蛋白質和某種微量元素，臉上還容易長斑，切勿為了減肥只吃素食，所以無論從哪個角度來講營養均衡都是很重要的。而且對於一個本身吃肉的人來說突然停止肉類的攝入，會讓他身體極度苛求這種食物，也更容易引食慾，那豈不是造成反效果。也有很多人將水果作為主食，就是安全減肥方式了，既美容又減肥，兩全其美，其實水果含大都的糖分，過多的攝入水果也會導致糖分轉化為脂肪在體內堆積起來，造成人體的肥胖，所以單一的食品瘋狂攝入並不能達到減肥效果，甚至還可能對身體健康造成不利影響。

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