從麻豆到小仙女，你需要瑜伽的魔法加持！

巴拉巴拉，讓瑜伽把你變成小仙女

你很平凡，從來不能讓人把目光聚焦在你的身上，身材不太好，有些自卑，小密說的這些你中招了嗎？如果是的話，看來你需要瑜伽魔法為你加持咯。以前怎麼樣不要緊，從現在開始努力，一切都不會晚的。相信瑜伽，相信小密，小密會用瑜伽把你變成美麗自信的小仙女喲，不信就試試吧。

雙腿站直，身體前傾，用雙手手掌撐地，左腿向上抬起伸直。瑜伽達人的好身材就是這麼練成噠，別看這個體式比較簡單，它可是大有內涵的呢。它可以減去腰部多餘贅肉，拉伸大腿，要想擁有大長腿就要這麼練噢。但是如果你更加註重內在，注重提高智力，那麼小密就要建議你練頂峰式了。

頂峰式是倒立式的簡易版，它動作不如倒立式那麼難，卻能達到倒立式的功效噢。身體站直，雙腿伸直，雙手撐地，整個身體構成一個等腰三角形就可以了。經常練這個體式能夠提高人的智力和反應能力，除此之外，它還能讓人時刻保持清醒的頭腦，特別適合久坐辦公室的人和學生黨。要是你追求體式的優雅的話，鴿王式是你絕佳的選擇。

鴿王式以優美著名，看看瑜伽達人是怎麼做的呢？右腿彎曲，腳跟抵至大腿根部，左腿向後伸直，上身向後彎曲，雙臂向上伸直。這個體式不僅美觀，還能瘦身塑形，減去腿部、腰部以及背部多餘的肌肉，提高人的氣質，練了這個體式就不怕你的氣質不夠好，身材不夠好了。鴿王式練好了，不妨再來個簡單的體式，勞逸結合，效果會更好噢。

身體站直，右腿向上抬起，保持腿部伸直，身體保持挺直，一手叉腰，一手拿住套在右腳上用於固定姿勢的瑜伽帶。這個體式對於其他諸多高難度體式來說，真是比較簡單。不過儘管簡單，還是要注意雙腿伸直，上身挺直，注意保持身體平衡，這樣才能達到更好的效果噢。要想優美和功效並存的話，舞王式是首選。

不得不說，舞王式真的很優美，跟著瑜伽達人一起練起來吧。首先身體站直，右腿向後向上抬起，上身往前傾，雙手也向上抬，然後右腳達到後腦勺就可以用瑜伽墊套著固定姿勢啦。練這個體式，最重要的就是保持身體平衡了。據小密的經驗，練的時候，最好身體能稍稍往左傾，這樣有助於保持身體平衡噢。除了舞王式，倒立式也很美的呢，而且功效超強大噢。

雙手撐地，雙腳向上抬起，倒立式就是把身體旋轉一百八十度。這個看似不尋常的體式，實際上也不尋常噢，它對於瘦身塑形可是效果不錯的，不過它更厲害的是，能提高人的智力，還能延緩衰老。這麼強大的功效，就算在高手如雲的眾多體式中都是不多見的。練累了倒立式，最後再來個壓軸的鴿王式。

曬著太陽，練著鴿王式，真可謂是享受生活啊。看瑜伽達人練得這麼輕鬆自在，小密怎麼說都要推薦給大家。

1、坐在瑜伽墊上，雙腿伸直，上身挺直。

2、右腳彎曲，腳跟抵住大腿根部，左腿向後向上彎曲，腳貼近後背，挺胸收腹，調整平穩的呼吸。

3、堅持15秒左右就可休息。

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