這幾個小技巧，減肥更輕鬆，過年再也不擔心長胖了！

一個小時內吃飯

據說，哈佛大學裡的研究人員發現，只要在早上起床一個小時內吃飯，這樣的做法能幫助你在一年內至少能幫助你輕鬆減掉10斤的體重哦！因為這樣會樣你養成吃早餐的習慣，這些習慣都能幫助你穩定血糖，以及幫助消耗熱能的肌肉快速生長，從而防止小肚腩的出現。

小美也是每次都是起床一個小時內吃早餐，木有張過肉哦！有時候，小美還經常吃油膩的食物也木有長胖哦!

三小時進食1次

如果自己有時間，也沒有應酬的話可以給自己制定一個吃飯的時間表：比如是早上8點吃飯，那麼隔3個小時久吃一些東西，這樣養成了進食能讓身體的脂肪消耗數量養成一定平穩，還能調整人體對食物的慾望，長時間下來就能讓你的胃口變小。

打消想吃的念頭

很多時候，我們經常會發現自己會不斷的想要吃東西，每次遇上這樣的時候，我們可以起來活動一下，甚至是喝一杯暖開水，都可以幫你把想要吃東西的慾望消除掉哦！如果你想要讓自己變成苗條的美女，那就要讓自己打消總是想吃東西的念頭哦！

只吃單一食物

這或許是減肥最忌諱的一種飲食方式，比如聽說全麥麵包有助於減肥，然後早上全麥麵包、中午全麥麵包、晚上不吃。

然後過了一段時間，或許你覺得自己瘦了，但是這種長期只吃一種食物造成 de瘦，不僅會造成營養不良，還容易導致暴飲暴食，那叫面黃肌瘦啊。

不吃主食

你胖的鍋，主食不背。主食（穀類、薯類、雜豆）主要為人體提供碳水化合物，而碳水化合物是人體的最主要（約佔總能量的55%~65%）也是最安全的能量來源。

碳水化合物不足，身體內就必須把大量的蛋白質和脂肪用來燃燒供能，而大量蛋白質代謝會產生大量含氮廢物，增加腎臟負擔，且由於肌肉蛋白的大量分解，人的基礎代謝率下降，恢復飲食後就很容易反彈。

一天只吃一餐

身邊很多胖友都會採取這樣的方法：早餐不吃，午餐吃飽飽的，然後晚餐隨便吃個水果或者……（看起來這一天都沒怎麼正經吃飯）

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