立了新年 Flag，然後呢？

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新年許下願望，立下 Flag，是不是很正常的操作，可你還記得去年的今天，立下的 Flag 么？

這不是你一個人的問題，據統計，近92%的人無法完成新年目標，其中三成的人在定下目標後一周內就選擇了放棄。

為什麼定了的目標實現不了？

每個人都對自己的決心和能力盲目樂觀，這源於我們不準確的自我信念，卻錯誤的歸咎於懶惰或意志力不強。

其次，在實施計劃的過程中，會出現諸多難以預料的情況，易觸發了人的抵抗或防禦性心理，最後導致計劃失敗。

此外，制定的目標是不是真心想達成的也是一方面因素，當人擁有內在動力時，行動才能持久。當然，目標超過自己所需的資源時，一樣無法達成。

那麼，公子和大家分享幾個方法，希望可以幫助大家完成年度目標：

一、目標制定需 SAMRT

年度目標通常分為兩類，即提升性目標和變革、新增類關鍵目標。

提升性目標：

今年要增加業外收入30%

五公里成績進入16分鐘

變革、新增類關鍵目標：

掌握一門外語

成為一名程序員

對於提升類目標，常犯的錯誤是定得太高，而提升類目標重要的是年年進步，而不是進步的幅度得有多大。

變革、新增類的關鍵目標失敗的原因之一是隨意性太強，缺乏與自己人生目標的關聯。一個人制定脫離了自己人生軌跡的目標，不僅浪費精力，還容易放棄。

目標制定中需符合SMART 原則：

S- specific：目標必須被清晰地定義，不能模糊

無效的目標：我要成為一名程序員

具體的表達：我要掌握Python語言

M- measurable：目標必須是可衡量的，指標是數量化或者行為化的

目標：我要掌握Python 語法、函數等的用法，並完成三個8000行代碼的項目

A- attainable：目標是可通過努力實現的，高於現狀，但努力後可達成的。

例如「一個月內成為 Python 專家」是很不切實際的。

R- relevant：與其他目標有一定的相關性，只有和自己的人生願景相關聯時，才有意義。

T- Time-bound：目標必須有明確的截止期限，正所謂 Deadline 是第一生產力。

二、行動落實需 WOOP

執行意圖（WOOP），是由彼得·M·戈爾維策(Peter M. Gollwitzer)提出的。即針對某個明確目標，制定特定的行為。簡單說，就是你「什麼情況該做什麼」。

非常像計算機編程中的條件執行，其思維結構是IF-THEN：

if……（某個情景、狀態）……then（某個反應）……

如果……（某個情景、狀態）……那麼（某個反應）……

目標達成需要靠行動推進，而實施過程中遇到障礙，人本能就會放棄。因此執行意圖來推動行動的落實，一旦遇到障礙，預案被觸發，便有相應對策，減少了行動癱瘓的發生。

執行意圖的具體步驟如下：

W - wish願望：選擇一個非常想完成的願望

O - outcome結果：實現後，最佳的結果是什麼

O - obstacle障礙：思考在實現過程中，會遇到的關鍵障礙

P - plan計劃：在腦中預演最好和最壞的情況，制定具體計劃

在確定願望時，可多問自己幾個為什麼，以發現更深層次的心理動機。隨著目標的推進，所有的外部障礙都會越來越清晰地指向內在障礙。

三、獲得成就需 OKR

實現目標時，小成就能產生持續的動力，這也是遊戲讓人著迷的原因之一。OKR 系統則讓目標達成過程中更易獲得成就感。

OKR的全稱是「Objectives and Key Results」，直譯是「目標和關鍵成果」。

O - objectives目標

KR - key results關鍵結果，對目標的過程性或結果性描述，它必須基於數值的可量化、可評分的結果

在 OKR 系統中，任何目標都被分割成一個個更小的目標，再確定相應的關鍵結果，通常每個目標下包含3到4個。

拿公子今年的閱讀目標來說：

Objective：拓展知識面，提高理解力

Key Result 1：讀完100本書，每月6～8本至年底；

Key Result 2：完成30篇讀書筆記，每月2～3本至年底；

Key Result 3：全年完成4次內容分享，每季度1次。

使用 OKR 系統，需要儘可能用積極和可操作性的語言描述目標，關鍵結果要量化，用 0 ~ 1 對結果評分，這是OKR的關鍵。

在使用 OKR 中，關鍵結果及分解的任務有三個評價分數比較重要：0.3、0.7 和 1。

0.3只需保持現在的節奏，無需額外努力即可實現的結果。

- 每月看3本很輕鬆，基本不用太費勁

0.7需要努力、採取新的行動才能實現。

- 每月看6本，則需要花些功夫，減少休息時間

1只有在最努力、最好的狀態下方可實現。

- 每月看8本以上，一星期兩本，就要見縫插針地進行

針對全年目標，可相應的分解制定出分數在 0.6 - 0.7 的子目標或子任務。

如果階段性目標沒有按照預計時間完成，最好暫時放一下，進行反思。問自己「為什麼沒有按照預計時間完成？」、「提高實施效率還要做什麼」等問題。

靈活調整行動策略為了更好的堅持。

四、堅持執行需 1 by 1

一開始太用力，用跑800米的力氣去完成10公里，顯然是無法堅持的。達成目標同樣如此。

所以不要妄想一鼓作氣，落實需要循序漸進。

同時，人的精力和時間是有限資源，當下把自己的精力和時間主動集中在想要完成的目標上，才是對自己人生負責。

主動砍掉虛妄的決心，認清真實執行的能力，一次只做一件事，一個時間段內只有一個重點，全身心投入在同一個問題上，儘可能把一件事情做好、做透、做到位，然後再考慮下一件事。

不要同時進行多個任務。

當完成了一件事後，你會獲得滿足感、成就感，這種心理狀態又成為做好另一件事的前提。

以上這些方法是相互聯繫的，如 OKR 中 O 必然是符合 SMART 原則的。只有根據自己的情況有針對地使用，才能得到一個令自己滿意的結果。

畢竟，方法比決心更重要。

2018年已經過去6天，還剩下359天，在目標達成的路上，我們並不孤獨。如果你又什麼困惑，請留言。

祝願大家年底都能達成目標。

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出發，為了 Flag

擁有目標，只為不再迷航

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