天氣濕冷，手指腳趾關節痛？痛風又發作了

貝加爾湖西側的冷高壓中心，達到 1081.8hPa 的變態級別。今早，冷空氣已從西伯利亞到達廣東。受寒潮影響，廣東大部分地區大幅降溫，局部地區出現降雪。

圖片來源：@廣州天氣 官方微博

天氣濕冷的冬季是痛風的高發季節，很多人由於長期飲食不當，水分攝入少，導致高尿酸血症引起痛風。高尿酸血症確實是痛風的原因，但不是每一個高尿酸血症患者都會出現痛風，大約只有 10% 的高尿酸血症患者才會出現痛風。

很多人認為，得了痛風，只要「管住嘴」，特別是冬天與火鍋絕緣，吃得清淡，就能降尿酸，可是事實並不然。

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痛風的出現與尿酸密切相關，尿酸是嘌呤代謝的產物。但嘌呤不僅從食物中攝入，人體代謝也會產生嘌呤。血液中的尿酸，20% 來自食物，80% 由體內代謝產生。也就是說，僅僅通過「管住嘴」，限制嘌呤的攝入來降尿酸，效果十分有限。

另一方面，在正常情況下，尿酸經腎臟代謝排出體外。如果嘌呤過多，產生的尿酸也多，一旦人體不能很好地排出尿酸，尿酸就會在體內蓄積。有研究發現，導致高尿酸血症的原因，「生成增加」僅占 10%，「排出障礙」占 90%。在此狀況下，光靠限制嘌呤的攝入，對高尿酸血症的影響更加有限。

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其實，要想降尿酸，無論多冷，還是要先多飲水。只要腎功能、心功能水平正常，攝取足夠多的水分，保持身體水分「進出平衡」，就能夠有效預防高尿酸血症和腎功能障礙。

對於痛風患者而言，由於體內尿酸的「庫存豐富」，在同樣的腎功能條件下，要想排出比正常人更多的尿酸，就必須在飲水上更加積極，每天的飲水量應大於 1800 毫升。 這樣，加上每日三餐中的水分，就可以在水分上實現「進出平衡」。

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隨著生活水平的提高，人們已經越來越習慣一渴了就買飲料喝。商店裡的各式飲料琳琅滿目，但許多都並不適合痛風患者。

如果痛風患者大口大口地喝啤酒、果汁等清涼飲料，雖然實現了每日飲水量的標準，但是體內的血尿酸水平反而更高。

適合痛風患者飲用的水具有兩個特點：「偏鹼性」以及「熱量低」，這樣有助於體內尿酸的排出。例如，白開水或者淡茶水是普遍的選擇，而天然蘇打水則是更理想的選擇。

因蘇打水中含有電離的碳酸氫根離子而呈鹼性，有助於痛風患者排出尿酸。 喝蘇打水在西方國家中其實很流行，近幾年，體會到蘇打水好處的中國人也逐漸增多，市面上的蘇打水產品也逐漸增多。

「氣質·天然蘇打礦泉」中除了含有天然電離的碳酸氫根離子外，還含有多種人體所需的礦物質和微量元素，一天飲用 2 瓶「氣質·天然蘇打礦泉」，天然小蘇打更有助於人體代謝及降低尿酸。

在濕冷的冬季，如果感到難以直接飲用「氣質·天然蘇打礦泉」，還可以把蘇打水用於煮飯、熬粥等，以多樣的方式攝入水分。

你今天有喝夠 1800ml 水了嗎？

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