床上5分鐘讓你躺著也能輕鬆瘦出迷人筷子腿

擁有一雙迷人的大長腿是很多人的夢寐以求的。

可惜現實是，由於長期你缺乏運動，腿部不僅顯得不修長纖細，而且由於缺乏肌肉鍛煉，讓人一看過去，雙腿顯得鬆鬆垮垮，贅肉下垂，顯老又難看。

戀瑜伽今天推薦大家一個非常簡單的瘦腿訓練，不需上健身房，只需徒手就能有效鍛煉到腿部的肌肉，讓你輕鬆擁有迷人的筷子腿。

Step1平躺，保持勻稱的呼吸。

Step2雙手抱住頭部，雙腿做空中做蹬車動作。

Step3左右腳交替蹬車，注意腹部用力、腿部拉伸。

Step4每天只需堅持做3分鐘，不僅有效拉伸腿部線條，鍛煉腿部、腰腹下半身的肌肉，還能促進全身血液循環，提高代謝力，塑造優美的身體曲線。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！