零食選對了，孩子聰明又健康，這5種零食你給孩子吃了嗎？

一提到零食，很多家長就會腦補畫面：孩子不愛吃飯、愛吃糖、長蛀牙……

可是並不是所有零食都是不健康的，有些還是孩子營養補充的重要來源，不僅強身健體，還能促進大腦發育。

今天介紹的這5種常見的零食，適量的吃還能讓孩子變得更聰明哦！趕緊來看看吧~

酸奶

很多養生專家稱，酸奶補益養生作用很大，所以是孩子飲品零食的首選。

添加益生菌發酵的酸牛奶，不僅留住了牛奶中的營養成分，其中蛋白質和鈣質，較牛奶也更容易被人體吸收，而且乳酸菌還能幫助寶寶調理腸道健康。可以說乳酸菌是酸奶中的營養精華。

溫馨提示：在孩子選購時，應盡量避免含添加劑的酸奶製品。

松 子

松子中富含不飽和脂肪酸，這些類脂是人體多種組織細胞的組成成分，也是腦髓和神經組織的主要成分。經常給孩子食用松子有利於強身健體，提高孩子機體抗病能力。

松子中的磷和錳含量豐富，對大腦和神經大有補益作用，是學生和腦力勞動者的健腦佳品，對老年痴呆也有很好的預防作用。

溫馨提示：因為松子含油脂豐富，所以膽功能嚴重不良的孩子應慎食松子。

無 花 果

無花果含有的鈣離子是尤其豐富的，因此無花果是補鈣補腦的絕佳食物來源之一。無花果的不飽和脂肪酸也是較多的，吃無花果還能防止大便乾結、預防便秘的發生。

無花果中含有的阿司匹林物質，可以促進血液循環，使大腦供血充分，對於促進孩子大腦的發育有很好的效果。

相對於鮮果，無花果乾方便爽口，再加上味道酸酸甜甜，估計沒人不愛吃吧！

溫馨提示：由於無花果熱量比較高，所以想控制體重的孩子每天最好不要超過一把的量。

南 瓜 子 和 開 心 果

南瓜子和開心果中含有不飽和脂肪酸、過氧化物、胡蘿蔔素及酶，適當的食用對保證大腦血流量有很大幫助，對孩子智力的發育也是幫助不小。

再就是南瓜子和開心果中的多種營養豐富的物質還能幫助兒童增強體質，提高抵抗力，很適合正在長身體的兒童食用。

溫馨提示：開心果含有的蛋白質屬於異體蛋白，有家族過敏史或者屬於過敏體質的孩子，就要慎吃了。

對待零食，家長不必聞之色變！父母都希望自己的孩子有個聰明的頭腦，幫助孩子合理的選擇零食對於孩子智力的發育是很有幫助的。

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