減肥不知道吃什麼的時候，進來看看

瘦成一道閃電，沙拉合集，排毒果汁

營養齊全的Cobb Salad

1.沙拉生菜洗乾淨，切碎一些，放入盤底

2.小番茄對半切開排入盤中，水煮蛋切開成小塊，洋蔥切小塊，放入盤中

3.火腿片或培根切成1.5厘米見放的片，鍋里放少量油煎出香味

4.雞胸肉切成1.5厘米見放的小塊，加入適量黑胡椒腌制10分鐘，鍋中放少量油，煎熟

5.雞胸肉和火腿放入盤中

6.芝士切碎成細條，擺入盤中

7.牛油果切成1.5厘米見放的塊，撒上些許檸檬汁防止氧化，擺入盤中，如圖

8.拌好沙拉醬就可以吃咯！

排毒蔬菜汁

1.甜菜根 苦菊 羽衣甘藍 紫甘藍 彩椒 生菜 胡蘿蔔 黃瓜 洗凈

2.檸檬擠出汁 放入破壁機里攪拌！！！ 蔬菜也放入，開破壁機 攪拌完成後 開喝

美式土豆沙拉

1.土豆洗凈去皮，切小塊，蒸熟（或者水煮，微波爐都可以，只要能軟就行）。放入鹽和黑胡椒，用叉子搗碎，喜歡留點塊狀增加口感豐富可不需要將土豆黏的恨碎。

2.在蒸土豆的時候將洋蔥和青瓜切丁，一起放入沙拉碗中。雞蛋放冷水中煮8分鐘左右，記得在水中加點鹽和醋，這樣蛋不會裂開。雞蛋熟了之後，撥開，將蛋黃碾碎，備用蛋白切丁，先將蛋白也放入沙拉碗。。

3.加入蛋黃醬+酸奶混合物，攪拌均勻，最後撒上歐芹和碾碎的蛋黃，裝盤。

4.吃的時候可以直接從沙拉碗裡面舀一勺出來。這樣感覺很快樂有木有（沒有就算啦...）

黃瓜檸檬水

黃瓜、檸檬分別洗凈，可以用鹽搓洗一下表面。然後分別切片，沖水就好了。冷水熱水皆可，加冰塊亦可，加蜂蜜亦可。

你減肥的時候都吃什麼？期待你的分享！

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