冬季消除體內濕熱才是瘦下來的捷徑，只需要吃它

新年要有新身材，你瘦了沒有？

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我們從來都是看結果，很少去考慮導致結果的原因。

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好多小夥伴什麼辦法都用了，就是瘦不下來

肉鬆松的，身體水水的

其實他們的胖是因為體內的濕熱

為何會濕熱呢？

因為壓力、熬夜以及吃生冷會導致脾虛

脾是幹嘛的呢，就是運化身體的能量和垃圾的

脾一罷工，我們的身體就成了垃圾場了

於是我們皮囊下就包裹了

各種對健康無義的垃圾

這個時候其實你去談減肥

增肌都是缺乏前提的

我們首先要做的就是改善我們身體的內環境

很多小夥伴不以為然，但是負責任告訴你，如今的人90%或多或少存在濕熱體質。而且去除非常之難。不信呢，你可以看看如下的表現，只要你對照後有2樣以上的癥狀，那就身體就存在濕熱的情況。

濕的表現：

1.身體發沉，四肢無力，昏昏欲睡、沒有精神，頭暈。

2.食慾不好，容易反胃、噁心，消化不良。

3.常常覺得呼吸費力，胸悶！

4.常感心煩意亂。睡眠質量不好，稍有動靜就會醒過來，或突然莫名地醒過來。

5.舌頭邊緣有鋸齒，舌苔白厚，大便不成形。

6.眼睛容易疲勞、酸痛，或視力減退。

熱的表現：

7.牙齒比較黃，沒有光澤。而且牙齦色紅，口唇也偏紅。

8.面色發黃、發暗，油膩，泛油光。

9.口乾、口苦，口臭，有異味，泛酸。

10.頭髮才1～2天沒洗，就油膩膩的，有頭屑。

11.愛出汗，而且汗味重、體味大。

12.常覺得身體發熱，皮膚髮燙，尤其是手腳心愛發熱出汗。

毒的表現：

13.大便燥結或是黏滯不爽不成形;小便短黃。

14.皮膚起痘，長斑，濕疹，瘙癢，蕁麻疹反覆發作。

15.肥胖，有小肚子，游泳圈。

如果你符合上面15種中的很多種，那麼，就說明你正在受濕熱毒的嚴重侵害，清除濕熱毒就刻不容緩。首先呢吃以下這九種食物。

糙米

功效：糙米就是全米，有豐富的 纖維，具吸水、吸脂作用，能產生很好的飽足感，整腸利便，有助於排毒。

用法：每天早餐一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

胡蘿蔔

功效：胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。

用法：新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

山藥

功效：山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能，以生食排毒效果最好。

用法：可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

酸奶

功效：含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。

用法：喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用酸奶增加飽足感，減少早餐的攝食量。

白蘿蔔

功效：蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。

用法：想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。

醋

功效：醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。

用法：每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

地瓜葉

功效：地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。

用法：把新鮮地瓜葉洗凈後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！

蘿蔔葉

功效：蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。

用法：將洗凈瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。

除了以上這些食物，要每天吃以外。下面推薦一款去除濕熱體質最好的飲食，也是減肥聖品。

最重要的就是每天要喝一碗。

這款飲食叫：紅豆薏米芡實粥。

材料：薏米、赤小豆、芡實各5克、白糖適量

做法：

1、赤小豆、芡實冷水浸泡2小時以上，或者直接用熱水浸泡1小時；

2、薏米仁用文火炒，炒到變成微黃色；

3、把赤小豆、薏米、芡實一起放鍋里，加水，熬煮2個小時左右；

4、起鍋前放點白糖就可以了（也可不加）。

PS：大家也可以加點蓮子、桂圓噢！

除了飲食以外，增加我們的有氧運動量，同時配合一系列調理氣息的瑜伽運動。會有事半功倍的功效。好吧，我們開始吧。

山式

01

三角伸展式

02

戰士一式

03

寬腿摺疊式

04

眼鏡蛇式

05

毗濕奴式

06

蝗蟲式

07

弓式

08

雅痞

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YAPI

冬天到了，你還想胖到明年么？

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