備孕不單是女性的事，男人也要養精蓄銳

原標題：備孕不單是女性的事，男人也要養精蓄銳

一直以來很多人都會這樣認為，備孕只需要女方做好就行男方的話是不需要做什麼準備的，這個想法是非常錯誤的，備孕期間男女方兩方都需要做好充分的準備，這樣才能增加受孕的成功率，那麼備孕期間男性該如何養精蓄銳呢？可以從以下這幾點去做。

1.遠離尼古丁和酒精，尼古丁和酒精是危害精子的第一大殺手，長期大量喝酒，會使70%的精子發育不良或失去活力，香煙中的尼古丁、焦油、二惡因等有害物質，會通過血液進入人體，殺滅男性體內正常的精子，大大降低精子的數量，因此在備孕期間要禁止煙酒。

2.補充微量元素鋅，鋅是我們人體必需的微量元素之一，每天參與我們體內各種酶和細胞的運動。缺鋅不僅會導致男性性功能低下，性慾下降，精子數量減少還會導致前列腺中的酶活性發生異常改變，影響精液的液化和精子的正常運動。補鋅可以提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。補鋅可以吃一些含鋅量比較高的食物比如牡蠣、瘦肉、牛排等也可以服用點新 稀 寶等。

3.保持良好的身體狀態，養成良好的生活習慣，良好的生活習慣是擁有健康身體的前提，在準備懷孕期間遠離輻射，遠離有害氣體，減少對身體的傷害，避免出現一些疾病，如果身體有一些不好的情況，建議先養好身體再進行懷孕。

4.合理飲食，保持營養均衡，補充人體所必需的維生素蛋白質等物質，提高身體素質，使身體處於最佳的狀態，這是準備懷孕的男性最好的狀態，在準備懷孕期間，可以適當的增加營養物質的攝入以及鍛煉身體。

5.合理控制房事次數，備孕期間行房要選擇最佳時機，最好能在排卵期，這樣能增加受孕的成功率，精子的生產周期是3天一次頻繁是性生活會導致精子供應不足，從而影響精緻的質量。

6.保持充足的睡眠，合理作息，避免熬夜。熬夜傷神，傷身，良好的作息時間可以使得身體的各個器官處於最佳狀態，熬夜則會使身體一直處於比較疲憊狀態，那麼怎能孕育出健康的寶寶呢。

備孕期間大家要做做充足的準備才能有個健健康康的小寶寶喲！

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