讓皮膚變嫩身材變苗條的秘訣，2周約遍所有心中男神

小密語錄：女生塑形是選擇健身，還是瑜伽好？

如果有一道問答題問女人一生最想要的是什麼，小密相信所有女人都一定會不約而同的選擇擁有一個天使般的面孔和魔鬼般的身材。為了滿足大家的心愿，所以小密今天要帶來的就是讓皮膚變嫩身材變苗條的秘訣，堅持兩周你會發現小肚子都沒了，從此你也能擁有A4腰。如此這般，你還怕拿不下你的男神嗎？

小密相信大家平常在家一定都完成過站立前屈伸展式的練習吧，那麼這個體式就是需要在站立前屈伸展的基礎上將右腿抬起然後用手抓住其腳踝，並且另一隻手繼續用手掌觸地即可。當然，在練習過程中大家一定要注意膝蓋不要彎曲，只有這樣才能達到其瘦身減脂的理想效果哦。

既然是練習瑜伽，那麼怎麼能少了倒立體式的練習呢？使用雙手手掌觸地並且同時將身體懸空離地，雙腿可以適當與身體保持一定弧度傾斜。練習倒立體式可以有效促進腦部血液循環改善失眠問題。只有擁有一個好睡眠，我們才能擁有吹彈可破的肌膚和勇往直前的身體活力哦。

這個動作與單手鴿王式十分類似，只不過它的腿部動作乃是採用的哈奴曼式姿勢，當然這對於我們身體的柔韌性考驗更大。但是我們也可以從這個體式中充分得到瘦身減脂的好處，並且它還可以強健手臂，何樂而不為呢？

這個體式是在鶴蟬式的基礎上的一個簡易版本，它並不需要雙腿同時離地，所以另一隻腿還可以作為一個主要支撐來分擔我們的手臂承擔壓力，所以對於許多我們這樣的瑜伽初學者來說練習它是極為適合的。當然，如果你依舊對這個體式不感興趣的話，那麼我們不妨再來看看蠍子式吧。

蠍子式之所以得名為蠍子式，正是因為它的腿部動作看起來與蠍子的尾巴十分相似。而蠍子式之所以受到許多像我們這樣的瑜伽愛好者的青睞，這可不只是因為它可以瘦身減脂，還是因為它可以防止我們的靜脈曲張，養胃健脾。既然蠍子式這麼令人心動，那麼我們就快來看看蠍子式是怎麼完成的吧。

蠍子式詳解：

1、 首先完成跪坐姿勢。

2、 雙手手肘觸地，並且同時使身體離地懸空。

3、 屈雙膝，小腿向前下傾。

4、 自然低頭，保持動作。

在瑜伽中，其實並不缺乏高難度體式，但是小密我依然偏愛一些簡單的姿勢，就好比這個靜坐的體式。雖然它只需要靜靜地坐著，然後將雙手舉過頭頂合十即可，除此之外什麼都不用做。但是小密之所以喜歡它就正是因為它可以什麼都不做，所以我們才可以留出許多精力去思考我們究竟想通過瑜伽收穫怎麼樣的效果。

正如小密所說，靜坐的姿勢雖然簡單，但是它卻可以帶給我們無數的思考，所以瑜伽中靜坐的體式也是層出不窮。我們除了可以把雙手高高舉起之外，我們還可以將其靜放於雙腿膝蓋處。正所謂於無聲處聽驚雷，於靜坐時我們也同樣可以感受到瑜伽的力量。

雖然變美變瘦是每個女人的夢想，但是如果我們不對瑜伽持之以恆的話我們依舊會一無所獲。所以我們都要好好堅持啊，小密等著大家都變成女神的那一天。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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