仁醫骨科問答——抽筋是因為缺鈣嗎？

小時候，我媽跟我說抽筋就會長高高哦。後來有個小夥伴跟我說抽筋純粹是因為缺鈣！

emmm。。。抽筋真的是因為缺鈣嗎？

Q：仁醫骨科專家，最近我夜裡會小腿抽筋，這是因為缺鈣嗎？

A：缺鈣確實容易引起「抽筋」，但「抽筋」不全都是缺鈣引起的。即缺鈣可以引起抽筋，但抽筋不一定是缺鈣。

常見引起小腿抽筋的原因主要有寒冷刺激、肌肉代謝產物堆積、肌肉疲勞、局部肌肉短暫供血不足和缺鈣等。

寒冷刺激

多見於冬季運動或冷水游泳或夜間沒蓋好被子等情況。在寒冷的刺激下肌肉強烈收縮引起痙攣抽筋。

肌肉問題

肌肉疲勞、代謝產物堆積、劇烈運動時，腿部肌肉頻繁收縮，局部代謝產物（乳酸）增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，疲勞到一定程度即可引起小腿肌肉痙攣。

缺鈣

當血液中鈣離子濃度過低時，肌肉容易興奮而痙攣。

抽筋的預防：

要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。

要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準備活動，血液循環順暢，再進行各種激烈運動或比賽，可以避免抽筋。

要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。

（更多問答資訊歡迎關注微信公眾號：仁醫骨德大眾版）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！