大屌哥平時是如何練腿的？看完你就明白為什麼大屌哥這麼猛了！

練腿就服他，星期一腿練起來！

動作1

杠鈴負重深蹲

4-6組*8-12RM

動作2

器械負重深蹲

4-6組*8-12RM

動作3

器械坐姿腿舉

4-6組*8-12RM

動作4

杠鈴負重箭步蹲

3-5組*8-12RM

動作5

杠鈴直腿硬拉

4-6組*8-12RM

動作6

杠鈴頸前深蹲

4-6組*8-12RM

動作7

坐姿器械舉腿

4-6組*8-12RM

動作8

單腳跪姿腿屈

4-6組*8-12RM

動作9

仰卧器械蹬腿

囚徒健身，我們的努力只為每一個平凡的你。

（本文內容來源於網路 版權歸原作者所有）

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