冬季容易長胖，喝這樣的水讓你輕鬆享「瘦」

冬天一到

難免總是口乾舌燥

此時想必大家都知道應該多喝水

尤其是清晨第一杯水

但不當的喝水不僅達到不好的補水和瘦身效果

相反還會危害健康

乾燥的冬季到底如何正確喝水並輕鬆享「瘦」呢？

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人體有70%左右是水，它肩負著把氧和營養輸送到身體各部位的功能，人體的新陳代謝也必須在水的協助下才能順利進行。

當人睡著以後，水分會大量從身體的毛細孔里散發出來，使血液的濃度偏高，血流速度減慢，代謝遲緩。因此，睡醒後人會感覺口乾舌燥。此時最好先喝一大杯水，來補充身體流失的水分，借著水的循環促進新陳代謝、排泄廢物，從而增強身體免疫力。

------喝水的誤區------

1.涼開水

體熱的人心裡燥熱，一睡醒就想喝冰水。但是剛睡醒時，人體的血壓、內臟等功能都在恢復過程中，體溫也較高，這時候喝一杯冰水就好像在炭火上澆一盆冷水一樣，對身體是一種非常大的刺激，長此以往會引發各種慢性疾病。

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2.蜂蜜水

蜂蜜水有促進消化、美容養顏、養肺護肺等功能。但是，蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，它會使我們的血糖升高，從而降低食慾、影響早餐的攝入；而蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用。這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內廢棄物的作用。

3.淡鹽水

鹽水能通腸排便，但是多喝無益，早上喝對身體更加不好。現代人鈉攝入量本來就過多，鹽的攝入如果再增加的話，會導致口乾舌燥。而且患有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不能喝淡鹽水。早晨是血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓升更高！

4.果汁

現代很多女性朋友習慣晨起喝一杯鮮榨果汁，或者乾脆買瓶裝果汁喝。但是果汁偏甜，空腹喝會產生飽腹感，導致吃不下早餐。而早餐又是非常重要的，再加上果汁偏涼，一大早喝會刺激我們的腸胃，易患胃病。

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5.濃茶

茶能消脂去膩。但是，清晨空腹飲茶會沖淡胃酸、抑制胃液分泌、引起腸胃不適，並且茶葉中所含咖啡因等生物鹼被腸道吸收過多以後，容易出現心慌、頭暈等「醉茶「癥狀。濃茶中含鞣酸較多，還容易引起便秘。隔夜茶對身體更有嚴重的傷害。

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6.咖啡

咖啡可以提神醒腦、緩解疲勞。但是清晨空腹喝會導致腸胃疾病，還會出現心慌、頭暈、噁心等不舒服的癥狀。咖啡會刺激胃酸分泌，所以即便是在不空腹狀態下飲用，也會對胃產生刺激性，有胃潰瘍高血壓的人更應引起注意。

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------正確的喝水方式------

1.必須空腹喝

早上起床第一杯水一定要空腹喝哦~也就是在刷牙後、吃早餐前。這樣還能起到清潔口腔、保護牙齦的功效。醫學研究證明，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。喝的時候最好小口小口地喝，飲水速度過猛會讓人產生頭痛、噁心、嘔吐的感覺。

2.溫白開水是最佳的選擇

溫開水是指將新鮮開水自然冷卻至20℃—25℃，以不超過200毫升為宜。研究證明，煮沸後冷卻至20-25℃的白開水具有特異的生物活性，它比較容易滲透細胞膜，還能促進血液循環、具有保胃的功效，從而增強人體的免疫功能。

3.冬季適宜喝點熱茶

寒冷的冬季，喝點熱茶不僅能及時補充身體所需的水分，還能驅寒暖身，紅茶、花茶都是不錯的選擇。

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