總睡不著？試試這7種天然「安眠藥」

總睡不著？試試這7種天然「安眠藥」

1

香蕉

富含鎂，能使肌肉放鬆。

2

菊花茶

凝神靜氣的天然藥方。

3

熱牛奶

含能鎮靜的色氨酸。

4

蜂蜜

能靜心安神，助於睡前放鬆。

5

燕麥

誘使產生褪黑素輕鬆助眠。

6

亞麻籽

富含有益健康的歐米伽-3（α-亞麻酸），幫助入睡。

7

全麥麵包

能幫助人體釋放胰島素。

以上的食物睡前吃一些，對於更好的入睡，是有著很好的輔助作用滴。常失眠的你可以試試~

tips：

含咖啡因的食物、辛辣的食物、油膩的食物以及消化過程中會產生較多的氣體的食物（如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等），這些食物容易失眠哦！

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