為快樂而吃，5種讓你擁有好心情的食物

食物是我們快樂和幸福的源泉，《流行病學雜誌》和《社會健康》發表的文章稱：營養不良的人更容易患抑鬱症！

除了一日三餐外，適當補充以下五種食物，不僅能讓你更健康，還能愉悅你的心情呢！

巧克力

《英國精神病學雜誌》的一項調查發現：半數抑鬱症病人有吃巧克力的慾望，而且吃完之後他們的心情會趨於平靜。

其實，人類對糖的喜愛是與生俱來的，從我們的大腦把葡萄糖作為僅有的能量來源就可見一斑。血糖不但使人感到全身能量充沛，還可以促進血清素的釋放使人感到快樂。

黑芝麻

黑芝麻富含色氨酸，加拿大研究人員也發現，每天攝取3克色氨酸，就可以增強人的自信心。

亞麻籽

亞麻籽中富含歐米伽-3亞麻酸，美國匹斯堡大學的研究人員發現，血液中歐米伽-3脂肪酸含量較低的人往往比較容易衝動，對未來更消極。

除了預防憂鬱和多動症以外，有學者認為它可以通過阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌，要知道血清素就像是身體裡面的「快樂信使」，不斷給神經遞送出快樂的信息，讓你的心情變得平靜和愉快。

菠菜

菠菜富含葉酸，郁物質葉酸，這不就是備孕一族必不可少的營養成分嗎？沒錯，不過，它除了防止新生兒缺陷這一眾所周知的作用以外，還肩負著改善情緒的功能。

這是因為，葉酸能夠幫助人體合成一種天然抗抑鬱物質SAM-e，提高大腦血清素水平，有效抗擊抑鬱。

奶製品

奶製品是鈣的主要來源，無論是含量還是吸收率都很高。

補鈣也能讓人快樂？沒錯，鈣是人體內含量最高的元素之一，約佔體重的2%，它除了在骨骼生長發育中發揮作用，還參與人體多種生理及生化代謝，因此要想保持神經的興奮性絕不能缺少鈣。

鈣還能幫助你舒緩肌肉緊繃，緩解緊張不安的情緒，因此當你面對壓力而夜不能寐的時候，一片鈣劑往往比安眠藥來得更安全更有效。

營養均衡的人會更快樂哦！

人體最缺營養素α-亞麻酸必需脂肪酸

記得吃～

每天好心情

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