養好Body| 90後泡腳又怎樣了？

原標題：養好Body| 90後泡腳又怎樣了？

這周開始，我們的大廣州也進入濕冷天氣了，廣州的濕冷就是沒穿衣服出去一樣。曾經打死都不穿秋褲的我也不能不承認現在我要穿加絨的了。

我這個90後的大家長也要向媽媽討回那個前幾年淘寶給她的自動加熱按摩泡腳盆。

Bolu~bolu~bolu~

哇~這傢伙是真的厲害極了，

那個身體暖得哎呀真的是一泡整個女人回來了，

馬上滿電。

我再也不敢小看媽媽的泡腳盆了，

跟著老媽子的節奏，

在家學學泡個養生腳。

# 1 #

泡腳時間要掌握

在38-40°C左右的溫水中浸泡時，血液需要大約1分鐘能夠循環全身一圈。而讓我們的身體由內而外地溫熱起來，這個過程至少需要血液進行20 次循環，也就是說20分鐘左右的泡腳時間最合適。

# 2 #

早、晚泡腳方法有別

希望清醒過來的早上，可以用42°C 左右的熱水來浸泡，早上關節、肌肉活動都比較遲鈍，為了改善這一點，可以用稍微熱一點的水泡一下；如果需要晚上放鬆的可以選擇38°C 左右的熱水進行20 分鐘左右的浸泡，幫助放鬆且可以睡一個暖烘烘的覺。

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按需選擇泡腳水溫

大部分的姐妹們都認為熱水最有效，促進血液循環、解乏、放鬆，特別是在寒冷的冬天。有人還喜歡一直注入高溫水，長時間浸泡。但其實目的不一樣，水溫和時間的控制都有很大的差別。

1.需要好睡眠的時候：37-39°C 的溫水慢慢浸泡，讓身心沉靜下來。體溫先升高，然後慢慢回落，這個過程能夠引導出優質的睡眠。

2.祛除腿、腳部浮腫：37°C 溫水浸泡10 分鐘以上，水位最好沒過腿部。除了通過溫熱效果來促進血液循環外，還能通過長時間的水壓，將腿部聚集的血液和淋巴通過循環帶到上半身，最好還帶點按摩輔助一下，效果會更加明顯。

3.平穩心情：用40°C 以下的熱水泡15-20 分鐘，這能讓身心處於緊張狀態的交感神經主導狀態，變為具有鎮靜作用的副交感神經工作的狀態。

4.改善肌膚粗糙：熱水會讓肌膚乾燥，長時間的泡澡更會降低肌膚的防禦機能。所以選擇38-40°C 的溫水，泡5 分鐘就好，重要的是後續的去除死皮步驟。

5.緩解肌肉疲勞：用39°C 以上的熱水浸泡15 分鐘以上，來促進血液循環。血液循環順暢，才能讓導致疲勞的物質乳酸轉化為能量源。

干泡好像寡了點，

加點東西吧~

除了媽媽常用的生薑、艾草、花椒來驅寒暖身，

其實適合我們的還有很多泡腳產品，

媽媽肯定不懂用這些的。

LUSH安眠之夜啫喱汽泡彈舒緩滋潤沐浴泡澡浴彈

LUSH 舒爽足浴芭 補水保濕滋潤 去角質護理護足

THE BODY SHOP埃及牛奶蜂蜜浸浴粉

Bomb彩虹星塵滋潤沐浴球（甜甜圈）

Bomb玫瑰滋潤沐浴球

是不是隔著屏幕都聞到香味呢~

泡完之後身體暖暖的，

腳也滑溜溜的，

老媽呀~你女兒我回來啦！

愛露腿的寶寶們，

聽姐姐的話，

女人呀~

還是要好好養的，

該養的時候沒有養好就老了呀~

我們都說過來人呀~

Editor：黃lulu

Photo：網路

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