眼睛也需要「健身」，12個護眼妙招呵護心靈的窗戶

健身能讓我們身體素質更高，遠離疾病

眼睛是我們身體的一部分，心靈的窗戶，當然也需要「健身」，需要呵護啦

小編給大家介紹12個護眼妙招呵護我們心靈的窗戶

保持良好的工作姿勢

保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

2.調整電腦屏幕距離

建議距離為50~70厘米，而屏幕應略低於眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

3.眼球運動

若連續坐在電腦桌簽一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後在繼續進行下面，左邊及右側重複相同動作。

4.眨眨眼

眨眼動作可以讓眼睛分泌淚水，保持眼部濕潤，特別是對於配戴隱形眼鏡的人相當重要。

5.間歇休息

學習或者工作了一定時間向遠處望，能使眼睛從觀察近物的狀態迅速轉換為觀察遠物的狀態，向遠處對焦這一動作使睫狀肌鬆弛，使它得到一定的休息。

6.吸口氣

吸口氣放鬆對護眼有幫助，因為在吸氣時，可加速血液循環。經常提醒自己，工作每隔一段時間，深深吸口氣，以放鬆雙眼。

7.冷熱交替敷眼

冬季護眼可採用冷熱交替法敷眼，在晚間洗臉時，可用臉盆盛滿溫水，先用毛巾沾水，擰乾後用毛巾輕敷在眼部並放鬆雙眼，之後再用冷水交替進行。此法可以有效緩解眼乾，眼澀等不適

8.強光下戴墨鏡

冬季的陽光中其實含有較強的紫外線，眼睛長時間暴露於強光下會有不適。且強烈的紫外線射入眼睛後，嚴重會出現畏光，流淚，異物感，眼睛不能睜開，有強烈的燒灼感，醫學上稱之為「雪盲」。若要長時間暴露於陽光下，別忘了戴上一副墨鏡，保護眼睛不被強光所傷。

9.多吃健康食品

長吃對眼睛有益的食物，例如深海魚富有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔，檸檬，藍莓，果仁，肝臟等既可以增加體內的抗氧化物質，又可有效護眼，對抗衰老。

10.多吃各種水果

特別是柑橘類水果，還應多吃綠色蔬菜。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

11.慎戴隱形眼鏡

冬季大風，乾燥的天氣比較多，淚液蒸發快，很容易使「乾眼」癥狀更為突出，如果一定要戴隱形的話，最好能再戴一副防風鏡。此外，霧霾天不適宜佩戴隱形眼鏡出門，天氣中的微小污染物會附著在隱形眼鏡的鏡片上，嚴重刺激我們的雙眼，造成眼部過敏等癥狀

12.人工淚液應對乾眼症

對於淚液缺乏型乾眼症患者，可滴一些人工淚液，建議用不含防腐劑的人工淚液來滋潤艷秋

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